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点击下方“音频”收听完整节目便秘已经成为了一个普遍存在的难言之隐，患病率逐年上升，严重影响着患者的生活质量。而且，这个便秘的危害还是比较大的，长期患便秘，还会导致其他的肛周疾病、结肠疾病。另外，便秘还与心肌梗死、脑血管意外等疾病密切相关的。
有研究表明：我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%；女性患病率高于男性，男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。所以，对于这个难言之隐，我们要给予足够的重视！
那便秘到底会对人体造成哪些伤害呢？
一、便秘会影响到“面子”问题：
长期便秘使肝脏的负担加重，体内*素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
二、导致肛肠疾患：
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
三、胃肠神经功能紊乱：
大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
四、诱发心、脑血管疾病：
便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。
五、影响大脑功能：
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
六、导致肠瘤：
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
那么到底如何改善便秘的情况呢。
1、改善饮食结构
补充膳食纤维，水果类：杏、梨、桃子、李子，蔬菜：四季豆、西蓝花、菠菜、西芹，粗粮：红薯、燕麦、小米。
补充水分，光补充膳食纤维，不喝水也没用。如果水分不够，膳食纤维也只是硬邦邦的一团，有了水分，才可以他们才可以膨胀起来，在肠道内发挥作用。
2、养成固定的如厕习惯
我们的肠道是个非常有依赖性的家伙，如果突然打破排便的习惯，那么之后排便就会越来越困难。给自己养成固定的排便习惯，最好是固定的时间和轻松的环境，等身体适应了，排便自然就顺利了。
3、药物治疗
如果便秘时间过长，情况也比较严重，医院，医生会根据你自身的情况，适当开一些药物。目前可以用于缓解便秘的药物有开塞露、乳果糖、聚乙二醇三种，具体情况咱们还是要看医生的判断。
今天郭老师给大家带来的药膳是芝麻杏仁蜜。
芝麻杏仁蜜
用料：
苦杏仁（30g）、黑芝麻（60g）、适量蜂蜜
做法：
1.把苦杏仁和黑芝麻都碾碎，辗成渣然后放到蜂蜜里面。
2.搅拌均匀了之后，放在蒸锅里面蒸10分钟。
功效：
调和脾胃、润脏腑、补血补气、润滑肠道
适用人群：
即使用于患病的老年人，也适用于年轻人。
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