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年4月6日周二雨
连续天阅读日记第天
年4月6日，于我而言，是个值得纪念的日子：跑步一周年纪念日。
年的4月6日，我终于在操场上开始了这些年来的第一次跑步。
之所以在40多岁的年纪突然想起这种运动方式来，原因很多。其中一个是，疫情期间，在老家待了一个多月。天天吃着老母亲做的可口饭菜，不知不觉之间，许多年以来体重是两位数、一直为增肥而努力奋斗的我，回到长沙后站上体重秤一看，傻眼了，竟然斤了。伴随着体重的增长而来的，是身体竟然有很笨重的感觉，爬一个短短的坡，竟然喘气不过来。
于是，就在四月六日，刚刚从老家清明祭祖回来的第二天，我跟雅贝贝便开始在操场上开始了第一次跑步。
很显然，最初跑步的几天是相当痛苦的：在操场跑上两圈便觉得自己上气不接下气、快要窒息了。然而，最初的三五天过去了，我竟然发现，自己好像可以跑上3公里甚至5、6公里都没有多大问题了。当我在朋友圈里晒出这些的时候，朋友们似乎难以置信。
我想，这大抵是因为，此前多年，我一直在断断续续坚持泡澡的原因吧。泡澡，其心跳会达到平时的1.5~2倍，全身血液奔涌。其运动强度是相当大的。只不过，这是被动运动。
当然，药浴泡澡所受的约束是比较多的：场地限制、空间限制、时间限制、药物条件限制等。需要一个自己专用的大泡澡桶，所以只能在自己家进行，药至少要熬上一小时以上，需要的时间至少要连续两小时。故而，有时候会因为工作太忙，整块的时间不够，或者这种疫情期间被禁锢在老家而不能泡，有时会中断几个月。从而导致身体出现一些不好的现象。
所以，年的4月6号，我决心开始跑步。因为跑步是没有那么多条件约束的。只要有一双跑鞋，在任何地方都可以开跑。只要愿意，可以连续不间断进行下去。
到现在，整整一年时间了，谈谈这一年来的收获和体会吧。
这一年来，跑步的天数大约是天左右。也就是说，不跑的时候也占据大约一半。如，暑假外出旅游那二十多天就没跑，冬天也中断了一段时间，每个月生理期那几天也会中断。加上每周也会有一两天休息时间。这样合起来，就大约只是一半时间在跑了。
来年要做的，是冷天也要坚持，不需因为天气原因中断。
至于收获，总结如下。
一、运动量
我从年4月6日开跑，4月23日开始想起用keep这个软件来记载我的运动数据。到年4月10日，完成公里的总跑量，软件上有记录的运动时间大约是分钟，多个小时。
二、减重效果
减重不多，体重从最初的斤到现在大约左右。不过，本人基本没有任何饮食上的控制。相反，跑步让我的胃口好了很多，所以反而吃的更多。尤其是这一两个月都是实行空腹晨跑，每次运动一个多小时以后，都有饥肠辘辘的感觉。于是，回家再做一顿丰盛的早餐，吃起来觉得格外香甜。因而，比平时的食量确实大了不少。以前天清晨锻炼回来之后的早餐饭量为例，吃了四个自己做的清明粑粑，还吃了一大碗用红枣、桂圆、枸杞加两个鸡蛋做的甜酒汤。
减重的效果是，体力日渐提高，腿脚有力多了。原来爬楼有时体力不支、气喘吁吁的现象，得到了极大的好转。现在有时颇有青春回来、活力四射、身轻如燕的感觉。
三、身体其他变化
就像前文中提到的，胃口变好很多。
其次，消化功能也大有改进。十一年前，我曾做了胆囊切除手术。作为无胆英雄，我的消化功能一直不太好。尤其是晚餐，如果稍微吃多了一点点或者油腻了一点，第二天早上起来就会感觉到胃不舒服。但，开始运动之后，明显有所好转。尤其是最近，非常有规律的跑步，加上健身后更是明显了。不管我晚上吃什么，基本上都不会再有感觉到消化不良的现象。
此前生孩子时落下的痔疮现象也大有好转。
当然，跟原来的自己相比，皮肤也变好了不少。由于跑步时喝水、大量的出汗，原来堵塞的毛孔现在也得到疏通排*。所以现在皮肤变得比原来细腻，有光泽感，毛孔明显缩小了（当然这里我要补充一句，以我的经验来看，要论对皮肤好，泡澡的效果肯定胜过跑步健身，泡一次澡可以非常明显的看到皮肤的细腻好转）。而且，开始由原来的苍白变得红润，整个人看起来精神状态好了，更健康了。
四、心理状态改进
此前多年，我是精神运动的倡导者和践行者，我自得于自己“灵*在高处”的生活。我的精力和时间，基本都在买书、读书、写文、带领孩子与学生谈书、论书、读书上。家中渐成书海，二三十万元的钱花在买书上。有时，一天在书房待的时间长达十小时。我勤于精神灌注，而疏于身体运动。
而这种偏颇，自然是有悖于我自己一直倡导的“物质与精神双丰收”或网上流传着的“身体和灵*同时在路上”的理念的。
毕竟，灵*战车，是依托于肉身皮囊才能存活的。
跑步健身后，肉体和灵*终于变成了双轮马车，齐头并进了。这，让我颇有成就感。而看到自己的身体变化，终于能随心所欲品尝美食，看到自己脸上渐有光彩神韵，心里也就愈加欣喜。于是，少了诸许慌乱，而日渐从容自若，多了处变不惊、宠辱不惊的淡定。情绪的稳定平和，让我在生活中感受到了更多的美好，有了更和谐的人际关系。
五、社会效应
我是平凡女子，淹没在人群里毫不起眼，平凡的母亲，平凡的师者。古话说，达则兼济天下，穷则独善其身。我等鼠辈，自然只能“独善其身”。
但，这并不是表示我们就完全无可作为。我们的一言一行，或许不知不觉间，也能影响到身边离我们最近的那些人：比如，我们的孩子，我们的近亲好友。而我，还有诸多弟子和学生。
前天跟一弟子对话，他说，有许多话要跟老师诉说。同时，他又说，看到老师每天坚持锻炼，他表示以后也要向为师学习。
我深知，自己不过一普通老师，为师份内之事做得还很不够，很多事情做不了弟子们的榜样。但，如果在锻炼身体一事上，能让弟子们感觉到一丝丝坚持的力量，能给他们树立一个坚持的典范，也算是不枉为人师，不负弟子们四年“殷导”爱称。
而对十一岁的女儿，我能切实感受到妈妈每天坚持锻炼带给她的精神鼓舞与榜样示范作用。
这个周五，孩子学校搞亲子活动——松雅湖十公里徒步。
孩子和她的好朋友周雅涵一起跑步前进。我也背着自己和娃儿的两个大包负重，跟随她们同步并进。最后，我们三个人同时到达终点。
到达终点后，我喊上她们两个一起在旁边进行惯常的跑后拉伸训练。
她们在一旁对话。
雅涵：为什么我爸爸跟不上我们，而你妈妈却能跟上？
雅贝贝：我妈妈可厉害了，你一定想不到，她每天跑步，而且还跑得很多呢。
雅涵睁大眼睛，表示难以置信：每天坚持啊？
雅贝贝满脸自豪：对啊，每天坚持，而且还经常一跑就是10公里呢。
雅涵：哇，好厉害啊。
回家的路上，雅贝贝总结：妈妈，前年我们学校举行环松雅湖跑步的时候，我是远远地落在雅涵的后面的。而今年，我却可以和她并排前进了。
我：这是不是跟你去年的时候跟妈妈一起锻炼有关系呢？
雅贝贝：嗯，肯定有关系的。否则，今年我可能还是会跟廖紫涵她们几个那样，只能看着雅涵跑步，而自己却只能走着前进，还连走都走不动呢。
我：嗯，你也看到了，妈妈今年跟前年比起来，进步是不是特别大？
雅贝贝：是啊。妈妈，我真为您骄傲呢。我以后也要跟您一起去跑步，明年学校再举行活动的时候，说不定我就可以跑进前五名了。
我：嗯，加油，如果坚持下去，暑假我们去青藏高原的时候，说不定你也跟妈妈一样，可能也不会有高反了呢。
雅贝贝：嗯，好的，妈妈，我一定加油。
虽我常说要宠辱不惊，更何况是来自两个小孩的。然而，能给孩子们的成长注入能量，能让她们看到锻炼的成果，看到榜样示范作用，这自然是让一个母亲可以得到片刻欣慰的。
说到社会效应，除了弟子和孩子，还有同事朋友。
因为跑步，我结识了同为跑者的几个朋友。经常，我们都在警院操场上奔跑。偶尔是相约，更多是偶遇。不用更多言语，一个眼神，两个手势，轻声问候：嘿，你来了！便继续各跑各路，互不相扰，却又颇感心有灵犀。
偶尔两三人一起，一边跑步一边神聊。发感慨，谈孩子，聊人生，探哲学，究心理，论书本……互督互促，颇有心领神会，惺惺相惜之感。
这种感觉，于人到中年的我们而言，颇为难能可贵，让我感动。让我感到，我这等中年油腻女，生活除了柴米油盐酱醋茶，还有诗和远方，还有同道中人，还有灵*知己。
而这一切，不过是因为一起跑步。这份友情，竟因此变得深刻，甚至，可以深入灵*和骨髓。
故而，对于跑步，是真的爱了，深深地。
六、关于跑步的未来
作为阅读学和阅读疗法的研究者，作为无限相信书本力量的阅读者，跑步前、跑步中，自然是免不了一堆有关跑步、健身、运动的书籍来为我的行动提供理论支撑，保驾护航的。
《惊人的超慢跑》一书告诉我，对于跑步这件事情，我们完全可以不跟别人比速度，而可以选择慢悠悠的一边跑步，一边聊天的速度去进行。这本书教会了我从容跑步。不急不躁，不慌不忙。
《运动改造大脑》这本书告诉我，跑步的好处绝不仅仅是视眼可见，绝不仅仅是在身体和外形的改变，更发生在我们的大脑皮层。为我们的大脑神经元之间的链接提供最需要的营养。可以说，想让自己更聪明，那么跑步绝对是其中最有力的帮手，最好的营养剂。
《运动改造大脑》《跑步圣经》还告诉我，跑步是心理健康的良药。甚至，它胜过治疗抑郁症的那些药物。所以，如果你情绪不佳了，如果你抑郁了，焦虑了，烦躁了，痛苦了……那么就去跑步吧。
《囚徒健身》告诉我，健身，根本不需要去路途遥远、花费昂贵的健身房，不需要去找一个价格不菲的健身教练，你只需要在自己家里，利用自己身体的重力，就可以达到最好的健身效果，就像古希腊的大力士那样。所以，锻炼，真的很简单，很便捷。
这些书告诉我，跑步、健身等运动是健康长寿的好办法。如果你能持续不断的跑，感冒可能被你赶跑，亚健康可能会远离你，或许，你还可以延长寿命7年。
七年，可以做许许多多事情了。所以，为了这个，也得努力，不是吗？
期待自己的下一个千公里，期待三年五年十年的坚持！
朋友们，一起来吧，将跑步进行到底！
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