名医：得了痔疮怎么办？提肛运动小动作值得学习，是个治疗痔疮的好办法
提肛运动可以治疗痔疮。俗话说，十人九痔，痔疮在日常生活中很常见。通常谈论如何预防痔疮，我们经常听说，经常做提肛运动预防痔疮有很好的效果，提肛运动具体如何做？肛门提升的具体好处是什么？让我们了解吧
提肛具体的动作是：吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，反复10-15次。经常提肛门有助于提升杨起，通过经络，激活经络，温暖五个内脏，延长寿命，可以预防肛门脱垂(直肠脱垂)、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、排尿频率(前列腺疾病)等疾病。
定期提肛门有以下好处：
1.经常提肛能活血化瘀，祛除痔疮。痔疮是由肛门静脉曲张和血液流动不良引起的。提气缩肛时，对肛周静脉有拥挤作用，可使局部静脉通畅回流，尤其是呼气时可收缩肛门，腹部利用低压，更有利于肛门静脉血的回流。
2.经常提肛门可以抑制尿道，减轻尿失禁。尿失禁是许多成年女性的担忧，经常做肛门举跳动作，可以增强盆底肌群的张力，增强尿道的抵抗力，减少膀胱肌肉的过度反应，从而恢复和加强约束排尿的表现。
3.经常提肛门可以保护前列腺。专家说，中老年男性排尿障碍中约有一半与前列腺肥大(良性前列腺增生)有关。提肛的作用可以激活提肛肌、耻骨肌、尿道括约肌和其他骨盆底肌肉以及神经、血管和组织的循环和代谢，从而减轻前列腺肿大和炎症，并对改善排尿困难有良好的效果。
4.经常提肛门可以加强会阴，提高"性"兴趣。中年妇女，尤其是经阴道分娩的妇女，胎儿头部受压会导致盆底和阴道肌肉松弛，劳损时阴道扩张或韧带撕裂会加重上述现象。频繁的肛门举升可使整个盆底肌群变硬，有利于生殖器官的血液供应，增强性知觉，进而改善夫妻性生活质量，促进家庭和谐。
痔疮患者应注意以下几点，痔疮可以缓解：
一旦你增加了纤维和水分的摄入，你的粪便就会变软，更容易排出。你也可以在肛门上涂上一些凡士林，以进一步促进排便，减少疼痛。用棉签或手指蘸点凡士林，然后把它涂在肛门半英寸处。
1.不要蹲太久，最好不要一次坐在马桶上超过5分钟，尤其是在厕所看书的时候。这是一个非常不卫生的习惯。
2.清理
排便结束后，你的责任还没有结束。温和清洁肛门是很重要的。有些卫生纸粗糙，而另一些则含有刺激性的化学物质。应该选择无色(白色)无味卫生纸。最好在家里安装一台身体清洁剂，每次排便后清洗干净。
3.不要久坐不动
不要一连几个小时坐在椅子上，即使有必要，也要站起来，每小时至少走五分钟。
不要提重物：举重物或费力的运动就像大便时用力推得太紧。如果你容易患痔疮，避免过度劳累。
4.不要划伤受影响的部分
痔疮可能发痒，但不要用抓痒来减轻不适，这会损坏直肠脆弱的静脉壁，使情况更糟。
5.坐在温暖的水浴中
将你的臀部泡在温水中，也许是一种治疗的最佳方式。温水促进患部的血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，并且能止痛，温水坐浴完使用芙草堂冰幨抑菌凝胶，效果更佳。
6.妇女如何预防和治疗痔疮
孕妇尤其容易患痔疮，部分原因是子宫位于与肛门静脉沟通的血管上方(阻断血流)。如果你怀孕，治疗痔疮的方法是每4-6小时躺在你的左侧20分钟左右。这样可以降低重要血管的低体重压力。
7.重量控制
超重的人更容易患痔疮，因为他们的下肢承受更大的压力。因此，他们也更容易发生静脉曲张。
8.用手推
有时痔疮指的是肛门内膜向外突出而不是静脉扩张。如果你有这种突出的痔疮，试着把它推回肛门。痔疮很容易就会变成血凝块。
9.坐在一个环形休眠枕头上
这种中空垫子非常适合那些需要长时间坐着的人，尤其是当你发生痔疮的时候。
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