人生五件大事：吃喝拉撒睡。
跟厕所有关的一下就占了两件，可以说是占据了整体幸福感的五分之二。
不过，同样是上厕所，有些人就能放空自己，一身轻松；有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开。
究竟如何能「排顺便」、「排好便」呢？
排便最佳时长是3分钟左右
但俗话说得好，一入厕所深似海。
一旦看手机，厕所更是像宇宙黑洞，进去就出不来了。
自从有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于电视剧的单集时长，或者游戏的通关时间。
图片来源：海洛站酷
快放下手机！要知道，排便时间越长，越容易出问题。
排便，其实是「推便便」，也就是通过持续施压，把便便给「推」出来。
给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了「高压」。
所以，排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。
请为身体着想，不管是书还是报纸、手机、平板电脑，全都别带进厕所了。
这种改变可以循序渐进，一开始要是实在想看点什么，就扯张厕纸研究纹理吧。
如果一时半会上不出来，也别老蹲着跟马桶对峙，可以四处转转，假装看风景，等再回来时，说不定就有新收获。
如果你就是不听话，每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。
以上还是能排便出来的情况，但其实更多人还是有便秘的困扰，为了让大家顺畅排便，解决便秘的问题，我们邀请了丁香医生医学总监、从业14年的消化内科主治医师魏玮为大家免费做一场关于便秘的直播，解答大家关心的常见问题。
1月18日（周一）19:30
消化内科主治医师魏玮
经常便秘怎么办？消化专家来支招
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