都说男人流血不流泪，但如果遇到尿不出、憋不住、小腹和会阴酸痛……即使是钢铁一般的男子，在这些尴尬面前也止不住想哭的无奈。那有没有什么靠谱的方法不？
答案是……当然有啦！
接下来就推荐给大家三个简便又靠谱的方法，每天只需要花十来分钟，坚持下来就能有效缓解大部分前列腺疾病的症状。
动作一：温水坐浴
温水坐浴很适合用来辅助治疗前列腺疾病或者痔疮等肛周区域的疾病。坐在温水中，能够加快前列腺以及肛门的血液循环和新陈代谢，促进局部炎症渗出物的消散和吸收，有利于消除水肿和缓解前列腺疾病带来的多种排尿问题，以及酸胀等不适症状。
实操方法也很简单，只需要在坐浴盆中倒入温水，脱衣后将臀部坐在盆里，使温水浸没臀部和会阴部位，托起阴囊即可。
但注意，水温要尽量控制在40-42度左右，每次坐浴时间15-30分钟，中间水凉时可以适量添加热水来保持温度，每天晚上临睡前坐浴一次即可。
特别提醒：温水坐浴时一定要注意托起阴囊，避免睾丸浸泡在温水中！
因为睾丸对热很敏感，睾丸温度升高会造成睾丸功能的改变，导致睾酮分泌减少，妨碍睾丸的生精功能，甚至可能会引起男性不育。
所以最近有备孕打算的老铁们也要慎用温水坐浴疗法噢。
动作二:提肛运动
提肛运动非常适合患有前列腺疾病、容易尿失禁以及平时经常久坐的老铁。长时间坐立之后，会影响腰腹部的血液循环，在长时间的压迫下，前列腺极易导致“亚健康”。所以，饱受压迫的前列腺很需要一场“马杀鸡”来舒缓一下。
提肛运动的姿势其实就像忍大便一样，吸气时将肛门向上提，然后呼气放松，接着再往上提，一提一松，反复20~30下，隔一二分钟再进行1次。每天锻炼五六次，尤其是在晚上上床睡觉的时候，放松身心开始练习，只要持之以恒，一般都能收获到满意的效果。
提肛运动的目的在于锻炼支撑膀胱、大肠的肌肉，在做提肛运动的过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可以改善盆腔部位的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，附近被拉动的肌肉群也会对前列腺起到间接的按摩作用。
男同胞们也可以在做完提肛运动之后，用双手按摩生殖器的两侧，这样还能达到一个前后刺激的作用，更有助于缓解前列腺疾病。
动作三:前列腺按摩
对于前列腺疾病来说，疏通和排浊是治疗的关键。因为前列腺体外有一层包膜，药物往往很难直接进入前列腺而达到治疗的效果。按摩即可以通过物理的手法，排出前列腺液和炎性物质，起到疏导引流的作用。它既是一种诊断方法，又是一种治疗手段。
但在按摩前我们需要清洁肛门、带上一次性手套，保持下蹲位或侧向屈曲卧位，先用中指或食指轻轻按压肛门周边，等到肛门放松后，用食指缓慢伸进直肠内部，在离菊花大概5cm的地方，会有一个略微凸起的东西，那就是前列腺。找到位置后，按从外向上向内向下的顺序，轻柔按压前列腺，每次3~5分，一般一周两次就可以了。
按摩过程中可能会有透明的前列腺液从尿道口渗出，也有可能伴有尿感和酸胀感，这都是正常的现象。此外，按摩时老铁们要尽量保持肛门和尿道括约肌的放松，避免不必要的伤害。
特别需要提醒的是，以上的方法只是辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法，而且也不是人人都适用。希望广大男性更多