你有没有这样的经历：
在办公室上厕所，结果冲不干净，担心被下一个人看到很尴尬；
小脸憋得通红，却怎么也拉不干净，感觉自己在白费力气……
有人在线提问：老觉得有残留的余屎，怎么使劲都拉不出来，好难受。
网友的回复“亮”了：
这让人又尴尬又难受的残留便便，到底是怎么回事？
一、肠胃闹脾气，大便不干净
人吃下去食物后，经过胃部的初步粉碎消化，形成食糜进入肠道再做进一步的吸收，经过肠道的消化吸收后，食物残渣就形成了粪便。足够的粪便刺激了肠壁神经压力感受器，产生信号后传导给脊髓，而后脊髓进一步将信号传导给大脑，进而产生排便冲动。
但在某些情况下，其他因素刺激了肠壁，也会让人产生便意。
肠炎，肠道的炎症类型有很多，比如直肠炎、结肠炎、肛周炎等，炎症会刺激肠道，产生排便不尽的感觉。而且在炎症不彻底解决的情况下，这种排便不尽感会一直持续。
消化不良，肠道功能紊乱不但会导致恶心、呕吐、反酸、嗳气、腹胀、腹痛、食欲下降等症状，还会进一步出现想要排便的感觉，但实际上却并非真正需要排便。
内痔，发病部位位于直肠下端，由于病灶持续刺激直肠内壁，会持续产生排便感，即便有时候明明排便干净了，但便意还会存在。
二、长期如此，需警惕肠癌！
老吴就有排便不尽的感觉，这种症状困扰了他一年多。每次他都觉得便意很浓，但到了厕所却总是拉一点、留一点，始终觉得肛门那里有屎就要下来了。
一开始，老吴以为这是痔疮老毛病，所以一直积极治疗，效果却不见有多好。直到医生建议老吴做肠镜检测，才找到了真正的病根——原来不是痔疮，而是肠癌。
肠癌发生时，有的患者会出现诸如便血、排便习惯改变等症状，但大部分患者的症状不明显，甚至没有典型症状，如果患者本身还有一些普通的肠道疾病，就十分容易出现误诊。预防肠癌，需要警惕以下这些症状。
1.排便习惯改变
由于病灶直接占据了肠道内部，从而使得排便的习惯发生了变化。有的患者会从原来的便秘变成腹泻，而有的患者则会从腹泻变成便秘，还有的患者会出现便秘和腹泻交替的异常症状。
2.便血
便血是很多肠癌患者的早期表现，由于癌细胞对肠道内壁的侵润，会产生持续性的出血。血液和粪便混合在一起，出现粘液浓便或者黑便的情况。出血容易和痔疮混淆，但需要注意的是，痔疮位于直肠末端，出血后直接滴落，所以血液是鲜红的。虽然都是出血，但在症状上能够区分出来。
3.体重下降
如果病情进一步发展，患者的消化吸收受到影响，部分患者会出现体重下降以及乏力的情况。一旦出现转移，还会影响到全身区域。
肠癌的预防和筛查，主要靠肠镜和直肠指检，肠镜可以清晰观察肠道内是否有异常情况，直肠指检可以有效发现九成以上的低位直肠癌。
三、教你几招，大便更通畅
在身体健康的情况下，采取以下一些措施，则能够保持大便的通畅。
在排便的姿势上，蹲位更有利于排便。蹲位时肛管直肠的角度最大，再加上蹲位增加了腹腔的压力，更有助于大便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高。抬高腿的情况下，肛管直肠的角度能够达到最大，从而有利于排便。
此外，要逐步养成定时排便的习惯，有了便意就去厕所，排便时长最好控制在5分钟内，最长不超过10分钟。时间过长，容易诱发痔疮。
其次，要保证适量的运动，运动可以促进肠道的蠕动，从而有助于排便。运动的强度不用太过激烈，快步走或者慢跑都可以。
饮食结构上，日常适当多吃一些膳食纤维。膳食纤维可以提高粪便的含水量，从而能够通便，西兰花、芥菜、白菜、卷心菜、洋葱、南瓜等都是高膳食纤维的食物。除了吃之外，还要多喝水，每天保证毫升的饮水量，有助于增加肠道的蠕动。
如果平时有便秘的症状，可以采取按摩的方式来改善症状，手掌围着肚脐顺时针按摩腹部，可以顺应肠道的蠕动规律，刺激肠道，进一步就能增加便意，促进排便。
日常生活中注意饮食结构，同时坚持运动，则有助于保持肠道的排便畅通，从而有利于肠胃健康。
#大肠癌#
参考资料：[1]总感觉便便排不净，当心这些病！4个真相让你的肠道更健康！.微医，.4.18[2]上厕所老拉不干净，一查竟是大肠癌！这些不典型症状很危险.中国医疗，.9.26[3]促排便的姿势和饮食方式.济医附院营养科，.3.22
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