现代人生活节奏普遍过快，面对的工作压力也比较大，经常感觉到身心疲惫，再加上平时总是熬夜加班、饮食不规律，从而导致内分泌紊乱，内分泌发生紊乱时间一长，身体处于亚健康状态，从而提高各种疾病的发生风险。#夏方养生指南#
当代人养生保健意识越来越强烈，通过去健身房运动锻炼，或者食疗养生的方法来保养身体，生活中有一些不起眼的行为，会在无形中带来养生效果，如踮脚尖。
坚持每天踮脚前15分钟，一个月之后，或许可以帮助你解决这几个身体问题。
01每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或许可以帮你解决6个问题
1、辅助治疗痔疮
坚持每天踮脚尖15分钟，一段时间后，可以有效预防，并改善痔疮的发生，患有痔疮的人坚持每天踮脚尖走路，可以起到很好的辅助治疗效果。
掂脚尖这个动作会带动双腿肌肉不断收缩，有利于肛门处的肌肉收缩，同时直肠静脉血液不断回流，保证血液流通顺畅无阻，持之以恒，就可以有效改善痔疮和缓解淤血的情况。
在日常生活中患有痔疮的老年人以及年轻人，可以坚持每天踮脚尖走路15分钟，一段时间之后就会发现痔疮问题得到了很好的改善。
2、补肾气
当代中年男性朋友，上有老下有小，每天除了要处理事务公司事务外，还要照顾好家中的老人、孩子，过于忙碌出现肾气不足的情况。
这时候每天吃完午饭后踮脚尖走路15分钟，坚持一段时间后可以锻炼双腿肌肉，打通腿部的三阴经穴，三阴经穴是整个身体经穴关键所在，打通全身的经络穴位来达到补肾气、强壮肾脏的效果。
3、预防心脑血管疾病
当代年轻人总是抱怨工作太忙，没有自己的个人时间，早上八九点到达办公室，坐在电脑桌前一整天，久坐不动可能导致脑血管出现异常。
中老年人不再是心脑血管疾病的高发人群，就连二、三十岁的年轻人也有可能因为脑血管疾病突发，造成猝死，建议大家在日常生活中坚持每天踮脚走路15分钟。
一段时间之后可以放松身体、肌肉，有利于预防心脑血管硬化，保证局部血液流通，降低血浓稠度，有利于心脑血管健康，对身体健康大有益处。
4、预防中风
在生活中可以发现，被中风这种疾病所困扰的中老年人不在少数，如果到了50岁之后可以坚持每天踮脚尖走路15分钟，可以刺激臀部肌肉收缩，从而传导进大脑起到预防中风发生的作用，有利于对身体进行很好的保养。
5、瘦腿
别人的大小腿纤细，可以随意穿牛仔裤、超短裙，而自己的一双大象腿不管穿什么样的衣服都不好看，这是困扰当代很多肥胖女性的一件事情。
对双腿不太满意的女性纷纷加入了减肥瘦身的行列，然而有时不管是跑步还是跳绳，总会感觉小腿越来越粗，可以坚持每天踮脚15分钟，从而起到瘦腿的效果。
特别是对于长期久坐不动的上班族女人来说，腿部、腹部脂肪堆积较多，往往会出现小肚腩、大象腿，有时整体看起来并不胖，不超过斤，穿上紧身衣后会发现大腿和腰部胖的非常明显。
如果你是这样的情况，可以尝试坚持每天踮脚尖15分钟，有助于促进全身血液循环，加速局部脂肪燃烧，塑形双腿。
6、提高睡眠质量
别小看踮脚尖这个小动作，他也是有氧运动的一种，只要可以坚持每天踮脚尖15分钟，也可以起到像跑步、跳绳、游泳等运动一样的效果。
促进血液循环，加快基础代谢，放松身心，缓解身体疲劳感，令第2天活力满满，精气神充足，提高工作学习效率，令脑神经和身体放松。
同时，踮脚尖还有提高睡眠质量的作用，促进大脑释放睡眠信号，褪黑素分泌，躺在床上可以快速进入睡眠，起到安神助眠的作用。
02踮脚尖的正确姿势
1、踮脚尖走路
踮脚尖走路，可以每次走30~50步，休息一会，然后根据身体状况重复，速度进行自我调节，以感觉身心舒适最佳，刚开始练习的人可以扶着墙，熟练以后就可以不用借助外物了。
2、坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平方向，将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度进行自我调节，休息一会后重复进行，持续15分钟。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着力，踮一踮，抖一抖，有补肾利尿的效果。
3、躺着勾脚尖
卧床休息时两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚同时做，也可以进行单脚练习，如果感觉小腿有酸痛感，可以停下来休息，每次做20~30次，速度进行自我调节，反复进行持续15分钟。
4、站着踮脚尖
双腿并拢保持正确的站姿，以前脚尖为重心，后脚跟着往上抬，然后放松，重复这个动作20~30次，使劲踮脚然后向下压，直到感觉小腿酸痛感为主，男性踮脚尖小便，可以起到强肾的作用。
踮脚尖，别看方法简单，但是养生保健效果非常不错，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚尖运动简单实用，大家不妨多试试。
03扩展延伸——双脚起茧子，怎样做脚部护理？
通过运动锻炼保持身材、减肥瘦身的女孩子，双脚经常运动起了很多茧子，在夏天穿凉鞋、拖鞋非常不美观，这时候要想保养好脚部可以做足膜。
足膜就像面膜一样，主要功效是舒缓保湿、美白提亮、滋润肌肤等，但由于足部角质层较厚，所以都会有一点去角质的功效。
分享—做脚膜的步骤：
1、在做脚护面膜以前，首先我们要准备的有洗脚盆，棉棒，面膜。
2、将脚放入打有温水的洗脚盆，洗干净。
3、用刮勺取出面膜。
4、均匀的涂在脚上。
5、涂的过程中，要尽量向一个方向围绕圈，这样使得面膜均匀的涂在脚上。
6、当然了脚底板也要涂上。
7、这个时候棉棒就用上了，为什么呢？因为棉棒可以处理脚丫子里面不好处理的部分。
8、时间到了以后，我们再将脚放到洗脚盆里面洗去面膜即可。