北京去哪治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/近年来，随着年龄的增长，越来越多的中老年人开始经历睡眠难题，常常出现失眠等问题。夏季的炎热和湿度更是让人倍感不适，肝火旺盛更是让人难以入眠。而缺乏良好的睡眠，会直接影响到我们的身心健康，让人感到疲惫不堪。在现代社会，失眠已成为不少人面临的难题。尽管药物能够有效缓解失眠症状，但长期使用却会对身体健康造成不好的影响。为此，我们有必要寻找更加健康的方法来解决失眠问题。李兰娟院士给出了一个好建议：通过食物来进行补充。她建议中老年人经常食用两种食物，可以帮助提高睡眠质量，使身体更加健康，一起看看怎么做的吧。莲子莲子对于促进睡眠有一定的作用，莲子具有补心益脾，养血，安神等功效。它里面含有的莲子碱芳香甙等成分有镇静作用。睡眠不好，可以在每晚睡觉前喝一杯莲子粥，有助于睡眠。推荐食谱：准备食材：莲子、百合、红枣、糯米制作步骤：1.食材准备：将20克莲子、5颗红枣、10克百合放入清水中浸泡，然后加入清水清洗干净。2.准备糯米：取3勺糯米放入碗中加入适量的清水，用手抓洗一遍，清洗干净后备用。去掉红枣核和莲子芯。3.烹饪步骤：将干净的砂锅加入足量的清水，然后将洗好的糯米、莲子、红枣和百合全部放进去，盖上盖子用大火烧开。烧开后先用勺子搅拌一下防止粘锅，然后盖上盖子焖20分钟。4.关火出锅：20分钟后打开盖子，可以加入适量的糖或者蜂蜜等甜味调料来调整口感。最后将莲子百合红枣粥盛入汤碗中即可享用。二、芹菜芹菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的维生素、叶酸、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质，经常吃可以补充身体所需营养，有助于睡眠。推荐食谱：准备食材：芹菜、猪肉、葱姜、小米椒、淀粉制作步骤：1.准备芹菜：准备几颗芹菜，掰开一半并用削皮器削去表面的筋膜，然后从中间对半破开，再切成五六公分小段。切好后装到盘中备用。.制作葱姜汁和辣椒圈：用刀拍一下生姜，将小葱切成小段，加少量清水，用手将葱姜汁捏出来。将小米辣和绿线椒切成辣椒圈，放入小碗中备用。3.切瘦肉丝：将两块钱的猪瘦肉改刀切成厚片，再改刀切成肉丝，切好后装进大碗中备用。4.腌制肉丝：将提前准备好的葱姜水少量多次地倒入肉丝中，用手抓拌均匀，加入一勺生抽、蚝油和适量淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟。5.炒芹菜肉丝：锅中水开后将芹菜段焯一下水，捞起来装入盘中备用。锅中倒入少量食用油，油热后将腌好的肉丝倒进去，用筷子快速划散，肉丝发白后放下青红辣椒圈和焯过水的芹菜段，加入适量盐、鸡精调味，翻炒十秒钟后关火出锅装入盘中。6.完成品尝：芹菜清脆爽口，肉丝滑嫩鲜香，可以美美的享用了。总结：看完记得给我点个赞，点个在看，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！
