我们都知道“罗马不是一天建成”的说法，但这并不意味着经过一周的努力，你一定能看到一些进展。有一百万（和一个）的饮食能选择，你可以尝试减肥，但唯一可行的是你坚持的。因此，无论您是考虑尝试饮食还是已经使用它并且失去动力，这个为期一周的膳食计划无论如何都能让您顺利进行。充满早餐，午餐和晚餐食谱以及小吃创意，我们将向您展示饮食的乐趣。
星期一
早餐：煎饼午餐：香辣红薯沙拉晚餐：鸡手指（童年最爱）小吃：古老的格兰诺拉麦片和椰子酸奶
当你吃早餐或早午餐时，控制碳水化合物或面筋时的控制能力会特别困难。在一篮子松饼和一叠煎饼之间，桌子上经常有足够的饮食限制来抑制早晨的乐趣。
这些煎饼几乎没有糖，所以如果你想要加甜，可以搭配希腊酸奶，新鲜水果或你最喜欢的枫糖浆。
配料
3杯杏仁粉1汤匙磨碎的亚麻籽1/2茶匙海盐1/2茶匙小苏打3个大蛋3/4杯不加糖的杏仁奶，淡椰奶或牛奶2汤匙超轻橄榄油，核桃油，椰子油或黄油，融化
流程
在中型碗中，将杏仁粉，亚麻籽，盐和小苏打混合在一起。在一个大碗里，搅拌鸡蛋，然后加入牛奶和油或黄油，彻底搅拌。逐渐将面粉混合物搅拌成鸡蛋混合物。根据需要添加更多牛奶，一次加入一汤匙，以达到煎饼-面糊的稠度。轻轻加油煎锅，加热至中火。将1/4杯面糊倒在煎锅上。煮三分钟，或直到气泡形成，边缘煮熟。翻转并煮三分钟或直到下面浅褐色。重复剩余的面糊。服务于所需的浇头。
前往晚宴时，我总是选择带上健康，丰盛的菜肴，这将改变每个人对“健康”食物实际味道的看法。我最近正在为一张客人的餐桌做饭，他们的饮食限制从到无麸质，一直到素食主义者。这似乎是灾难的一个秘诀，但相反，我的食谱研究带给我一个完美的沙拉，以取悦每个人（挑剔）的口味。
配料
4个大红薯1/2杯特级初榨橄榄油，分开盐和新近地黑胡椒1/4杯红葡萄酒醋1个中等红色甜椒，去核，种子和四分之一2茶匙碎小茴香1汤匙磨碎的橙皮1/2杯切片葱1/2杯新鲜薄荷叶1或2个新鲜切碎的辣椒（墨西哥辣椒，泰国，塞拉诺或哈瓦那），或品尝1/4杯葡萄干（可选）
路线
将烤箱预热至F。将甘薯去皮，切成小块。把它们放在烤盘上，淋上两汤匙油，然后再涂上一层。撒上盐和胡椒，烤，偶尔转动，直到外面酥脆和棕色，内部温柔，约30分钟。取下并保持平底锅，直到准备着装。在土豆煮的时候做敷料。如果您正在使用的话，将剩余的六汤匙油放入搅拌机，以及醋，甜椒，小茴香和热情。撒上少许盐和胡椒粉。直到顺利。如果您正在使用它们，请将葱，薄荷，辣椒和葡萄干放入温暖的土豆中。加入1/2杯敷料，然后涂抹，必要时加入更多。品尝并调整调味料。立即服用或在室温下服用。
那天晚上，我决定用根菜泥，烤花椰菜和烤红薯以及一些烤鸡肉招标来获得。鸡肉招标来自准备好的食物部分，
配料
1磅有机无骨去皮鸡胸肉，切成条状1个鸡蛋1/2杯杏仁粉1/4杯不加糖的椰丝（或1/4杯杏仁粉）1茶匙辣椒粉1/2茶匙辣椒1/2茶匙大蒜粉1/2茶匙海盐1/4茶匙黑胡椒
路线
将烤箱预热至°。将杏仁粉，椰子，辣椒粉，辣椒，大蒜，海盐和黑胡椒放入一个小碗里。搅拌结合。将鸡蛋打入另一个浅碗并搅拌。一个接一个地，将每只鸡肉在鸡蛋碗中捞出，擦去多余的鸡肉，然后将每个鸡肉蘸入杏仁粉混合物中。滚动，直到完全覆盖每个招标。将涂覆的标书放在衬有羊皮纸的烤盘或适合烤盘的金属丝架上。线架将使质地更加清晰。烘烤20分钟，在10分钟的标记处翻转一次。完成后，鸡肉招标将呈金黄色，并完全煮熟。从烤箱中取出招标，并在上菜前稍微冷却。
