白癜风的初期症状表现 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/140224/4342820.html▼27岁的小张：“我去踢了一场足球，结果晚上洗澡时肛门剧烈疼痛。”
▼33岁的王先生：“和几个朋友骑行去了乡下一趟，结果回来后痔疮复发了。”
▼41岁的杨女士：“跳了一个月的健美操后，发现大便时肛门有肿物脱出。”
许多朋友都在疑惑：运动应该有助于预防和缓解痔疮，为何反而会引发了痔疮？其实很多人都进入了一个误区，认为既然久坐生痔，那么多运动一定是好的。
但事实却是，适当做一些运动，能促进血液循环和加快肠道蠕动，有助于痔疮恢复。但有些运动，却是痔疮患者们万万不能做的，可能会加重痔疮。
哪些运动会加重痔疮？
1
长时间骑自行车
如今满大街的“小红车”、“小*车”、“小蓝车”，方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现，怎么骑完自行车后痔疮会发作？因为骑自行车本身是不会导致形成痔疮，但是有痔疮的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，痔疮脱出肛外，还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛，甚至是流血。
2
平时不锻炼，突然做剧烈运动
平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等，会导致肛门附近的静脉发生曲张，体内的*素淤积在此，形成痔疮！
除此之外，有些痔友运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致内痔脱出，流血不止。
3
频繁做仰卧起坐、深蹲
大家都知道，痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致血液回流受阻，*素淤积下沉引发痔疮。因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，轻则引发痔疮，重则导致痔疮病情加重。
提肛运动适合痔疮
身体呈“蹲马步”状，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，身体放松。
每日早晚两次，每次做15～20下。提肛运动能有效改善局部血液循环，增强肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮引起的脱肛很有效。
哪些人群慎做提肛运动？
当然，提肛运动好处多多，但也不是人人都能做：
陈旧性肛裂
该病本身就有括约肌痉挛的症状，再做提肛运动，会使疼痛加剧。
排便困难的疾病
盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，提肛运动可能加重病情。
肛周炎症性疾病
如肛窦炎、肛周脓肿等疾病，做提肛运动有可能使炎症加剧，甚至使脓肿破溃。
痔上黏膜环切钉合术（PPH）手术后一月内
不同于传统痔疮手术，PPH手术创口是由吻合钉吻合，需要一个吻合钉自动脱落过程，所以建议在吻合钉脱落期间慎做提肛运动。
医院温馨提示：
患有痔疮要谨慎运动，不是所有的运动都有利于痔疮，必要时医院寻求专业医生的帮助。如果还有什么疑问，可以点击底部阅读原文进行咨询。
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