经常便秘的人,或许根源在肠胃晨起坚 [复制链接]

经常便秘的人，或许“根源”在肠胃！晨起坚持2个动作，调理肠胃

便秘作为一种常见的消化道疾病，对我们的身心健康有很大的影响。特别是近几年来随着我们饮食越来越好，使得一些顽固性的便秘人群也越来越多，特别是对于中老年人，宿便无法排出对于他们的身心健康危害性非常大，会造成内分泌失调，月经紊乱，长痘痘，痔疮，失眠，食欲不振等等，并且在严重的情况下还会增加患有结石癌和直肠癌的风险。所以对于便秘，我们也不要粗心大意，不要简单的以为它是一种小疾病，一旦发现有便秘这种情况要早早的治疗，早早的防御。

便秘是由于消化系统有缺陷，但是一旦消化系统中的食物残渣无法进行有效的消化和排出，就会使身体长时间的吸收粪便的毒素，这样就会发亚健康。

对于经常便秘的人来说，经常便秘，这其中的主要根源应该是肠胃，因为胃脏和肠道是人体营养吸收的核心，我们人体所摄入的食物都是经过肠道的消化和吸收来对人体提供一个营养，所以一旦肠胃的健康受损就会造成营养物质收入不均匀，或者是肠道的蠕动减慢，定能导致便秘的发生。

肠道的蠕动可以推动我们的消化，如果说肠道蠕动紊乱，就会造成便秘的这种情况，并且长时间的便秘，还会造成肠胃系系统功能的紊乱，引发直肠癌等等，所以要想身体健康，我们必须保证我们肠胃的健康。

长期便秘的话会造成我们的肠胃感觉不舒服，所以为了能摆脱便秘调理我们的肠胃，为大家提供了以下几点。

一、蜂蜜

蜂蜜的功效，我们大家都知道，经常美容养颜的人，也会选择使用蜂蜜，并且一些年纪较大的人会经常是喝蜂蜜水，这主要是因为当人进入中老年之后，身体机能开始下降，喝些蜂蜜水，可以为我们的肠道提供调剂的功能，并且它其中含有丰富的营养成分可以有效地促进胃酸分泌，这样就可以滋养我们的肠道，缓解大便的干结，促进肠道蠕动，从而加速毒素和垃圾的排出为我们的肠道提供一个良好的环境，从而预防便秘。

二、柿子

柿子所含有的丰富的营养成分，可以帮助我们有效的清热润肠，止血降压等，我们都知道柿子中含有丰富的果胶成分，它是一种水溶性的膳食纤维，可以有效地帮助我们吸收大量的水分，这样就可以预防大便的干结保护肠道免受刺激，并且它还可以促进肠胃的蠕动，从而达到清理垃圾的效果。如果说吃这个柿子，会觉得不方便，我们可以买一些柿子饼随身携带。

三、百香果

百香果是我们生活中所常见的一种水果，由于它比较酸很多人就选择来泡水饮用，事实上，它还可以直接生吃，百香果中所含有丰富的膳食纤维，在一定程度上促进我们肠胃的蠕动加速毒素更好的排出，所以经常使用百香果也可以维持我们肠道内的菌群的健康，预防便秘。所以对于百香果我们可以选择把它做成果酱，它既可以美容养颜，也可以帮助我们促进肠道的吸收，所以对于这么一种好东西，我们可以选择用其他的方法来接受它，毕竟生吃和饮用不是绝对的办法

看了以上三种运用食物的办法，我们接下来看两种可以动作，可以调理肠胃。

一、揉腹

俗话说，“一日之计在于晨”，我们会选择在早上做一些运动来增强我们的体质，事实上一天中最佳排便的时间也是早上，到我们经历了一晚的休息，这个时候体内会存很多的垃圾和毒素，那么我们需要及时的排出，所以对于便秘的患者来说，要想排出宿便最好的办法就是进行揉腹，借用外力的作用来促进肠道的蠕动，促进新陈代谢，所以这种对于肠道也就一定的保护作用，并且对于治疗便秘也会起到一定的辅助效果。我们要选择合适的方法，对便秘进行一个治疗，所以除了食物之外，我们也可以运用一些动作，到早上起来之后，我们可以选择揉一下我们的腹部，这样就可以促进我们肠道的蠕动了。

二、按揉商阳穴

我们都听说过，中医穴位有很多人在有一些身体不舒服的时候，他们都选择中医进行按压穴位，比如我们脚上就有很多穴位，所以我们很多人都选择足疗在洗脚的时候按摩一下我们的脚。其实我们也可以通过按压穴位来促进我们的肠道吸收。按压商阳穴，是手阳明大肠经，哎呀，它可以有效地调理我们肠胃的健康，那么商阳穴到底位于哪个部位呢？接下来我为大家介绍一下吧！上眼穴位于食指末端桡侧，是距离我们指甲角0.1寸的位置，这个时候我们采用按揉的方式力度可以酸胀感为宜，坚持3到5分钟，从而可以疏通经络，促进气血的运行，达到缓解便秘的效果。

对于有效治疗便秘，我们总结了以上五种情况，也可以通过饮食也可以通过运动，所以当有便秘的时候，我们也可以选择用药物去治疗。毕竟是药三分毒，所以我们能通过食物和运动来缓解的，我们就来运用运动和食物。