科学养生这5类人更容易得痔疮,最后1种不 [复制链接]

痔疮是一种很尴尬的疾病，它有一个很恼人的特点，就是有时候发作，有时候不发作，当受到外界刺激的时候，比如今天吃了口味很重的食物，第二天在排便的时候就会痛苦不已，然后在擦的过程中出现出血的症状，有时候甚至还会出现肛门瘙痒。所以很多人都想知道，哪些人最容易患上痔疮呢？生活中我们该如何的去预防呢？接下来就告诉你。

易患痔疮人群1：久坐不起的人，长期久坐不动，会导致消化不良，肠道的蠕动不顺畅，罹患痔疮的风险增加。比如司机、电脑一族等。

易患痔疮人群2：长期便秘的人，有数据专门统计过，便秘患者中，有74.5%的人患有痔疮。

易患痔疮人群3：暴饮暴食的人群，习惯性暴饮暴食，加上常常食用辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒)等，很容易使粪便干结、排便障碍、腹压增加而引发痔疮。

易患痔疮人群4：排便习惯不良，在厕所玩手机看报纸的人，不卫生不说，有些情节严重的，排完便也久久不站起来，长期如此会使直肠黏膜松弛、下垂，从而引发痔疮。

易患痔疮人群5：妊娠期的女性，由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

那么我们该如何预防痔疮呢？爆炸营养课堂的营养师给大家总结了以下3条：

1、健康饮食，少碰辛辣食物：平时多吃新鲜的蔬菜水果，或适量坚果，多喝水使大便保持润滑通畅，少吃那些辛辣的食物。

2、规律排便，保持肛门清洁：养成每天定时排便的习惯，当有便意时不要忍着，排便后要清洁肛门，最好用温水去清洗。

3、加强锻炼，坚持做提肛运动：平时加强身体锻炼，每天坚持做提肛运动，一般每次做30次，一天做2遍，这种运动有助于增加血液循环，改善痔静脉回流，促进大便排泄。