本文作者
施章时
系解放*医院结直肠肛门外科主任医师
人们常说“十人九痔”。据统计，国内约有半数成年人患有痔疮，且越来越多的年轻白领甚至中小学生加入这个行列。今天，我们就来说一说那些有关痔疮的流言与真相。会擦屁股，不会得痔疮？
“预防痔疮的秘方不是别的，就在你每天都要用到的厕纸里！”
前一阵子，
然而，真相是，这是年愚人节果壳网“逗你玩”的特稿，也就是说，基本都是编的。谁让圈中“痔友”多？
痔疮的发生和防范，无关厕纸，下面这些因素，才是诱发痔疮的真元凶。
久坐、搓麻将
人体直肠末端有一组织垫，叫肛垫，它像一个天然的柔软塞子，起到完善肛门闭合的作用。
痔则是肛垫病理性肥大、移位，以及肛周皮下血管丛血流瘀滞形成的团块。而久坐，保持一个姿势太久，导致盆腔内血液瘀滞，就会使静脉丛瘀血扩张成痔。
因此，长时间搓麻将，以及长时间坐着办公的人群，都是痔疮高发人群。
便秘
老年人胃肠功能减退，肠道蠕动速度减慢，粪便在肠道内停留时间延长，粪便内的水分就被肠道黏膜过多吸收，大便变得越来越干结，导致便秘。
而长期便秘使直肠末端黏膜下静脉丛内压增大，血管扩张与屈曲，痔疮也就形成了。
远离痔疮的秘籍
多吃粗粮：
多吃含纤维素丰富的食物，如粗粮、新鲜蔬果，少吃辣椒、烈酒等刺激性食物。
排便不超过5分钟：
每日应大便1次，每次排便不超过5分钟。不要久忍大便，排便时不要读书看报。平时有便秘的老人，每天可早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水。
久坐者每隔1小时动一下：
每坐1小时，起来走动一下，有益于血液循环，调和气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
提肛运动：
有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒，可预防痔疮复发。
温盐水坐浴：
每天2~3次，每次10~15分钟，足以达到清洁效果。
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编辑：黎晓莉
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