痔疮怎么预防这个超简单的动作每天5分钟 [复制链接]

痔疮怎么预防？这个超简单的动作每天5分钟就能有效预防痔疮

痔疮怎么预防？

　　长期的便秘是引发痔疮的罪魁祸首之一，那么什么运动才可以预防痔疮的产生呢?我们一起来了解一下。

痔疮出血并不难治，一般情况下使用市售的痔疮膏、痔疮栓就可能止住。即使没效，还可以药物注射，这会立竿见影。对更严重者还可以手术。

　但有些特殊人群，痔疮出血量较大，药物治疗效果又不好，身体状况又不允许手术，这时候就很难办

　　夹腿提肛，就是仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。

可逐渐延长提肛的时间，重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。

这里给大家推荐一个治疗痔疮出血的泡茶小处方，对以上人群来说不妨一试。西洋参10g、小枣6枚、槐花10g、山茶花8g。每天泡茶饮，每日两剂，连饮一周

同时要注意肛门周围的卫生情况，每天清理之后再涂抹甘*伯*宗冰*幨*抑*菌*凝*胶，这种草本成分的对于痔疮有很好的止痛除菌效果，能有效抑制痔疮不再反复。

其它被证明能够防痔的“小动作”有：仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩，持续5秒钟左右，还原。

重复5—10次;坐立提肛：

先坐于床边，双**叉，然后双手叉腰并起立，同时**收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10—15次;踮足收肛：

取站立位，双手叉腰，两**叉，踮起足尖，同时**上提，持续5秒钟还原。重复10—15次。

上面的内容非常具体的为大家介绍了关于能够预防痔疮产生的小运动，希望能够给有需要的朋友们起到一个良好的参考作用。

除此之外，每天进行正常的排便也是预防我们痔疮发生的主要措施，健康的人群每天排便至少应该保持在一次或一次以上。