导语：随着生活质量的变化，可以说有各种各样的疾病。即使上厕所，人们也很难坐着和站着。对于“懒惰的人”来说，最快乐的时刻是什么都不做就去洗手间，但此时他们正面临便秘。
便秘的因素与年龄、饮食和生活习惯密切相关，排便不规律也会导致胃肠道“生物钟”紊乱，随着时间的推移会导致便秘。
许多人认为便秘不是一种严重的疾病。买点药吧，但是只有便秘的人才知道便秘对健康的危害。在轻度病例中，它会导致痔疮、肠溃疡等。在重度病例中，它会导致直肠癌。因此，我们应该每天预防便秘。
01什么是便秘？
便秘是一种以排便困难或排便次数减少、大便干硬为特征的症状。
其中，排便困难包括排便费力、排便困难、无止境排便、肛门直肠梗阻、费时排便和人工辅助排便。
排便次数减少是指每周排便少于3次，属于便秘。
02长期便秘的危害是什么？
1.诱发痔疮
经常被便秘困扰，我相信我在排便时有过这样深刻的经历，那就是努力排便，很容易导致肛门周围的静脉压力瞬间升高，形成痔疮，容易出血。
肛门皮肤太脆弱，用力过猛会破裂，也就是说，在严重的情况下，肛裂会加剧便秘，痔疮和肛瘘的问题可能会越来越靠近你。
2.皮肤退化
长期以来，我一直受便秘困扰。堆积在我体内的垃圾毒素不能及时排出，这可能会刺激身体的正常循环。此外，由于粪便无法排泄，肠道会再次吸收水分，粪便会变得越来越干燥，难以排泄。
便秘患者的皮肤也会变黄，毛孔粗大，油脂分泌过多。它看起来油腻，异常憔悴，甚至衰老，身体的所有功能都会受到影响。
3.加速肥胖
经常便秘、排便困难、不能及时排出垃圾、毒素和代谢废物的人会继续在体内积累，导致内脏脂肪过度积累，整个人会逐渐变胖。便秘患者也更难减肥，而且比排便困难的患者减肥更慢。
4.降低生育率
便秘对女性的危害不容忽视。长期便秘会导致肠道内出现一种物质，导致下丘脑激素失衡，影响垂体和卵巢的正常运行。卵巢不能正常排卵，降低怀孕几率。
03香蕉真的有助于缓解便秘吗？
在民间，香蕉一直被称为“排便专家”。富含粗纤维和维生素B，有助于缓解肠道压力，促进胃肠蠕动，分泌更多肠液，润肠排便。
然而，吃太多香蕉会刺激体内胃酸分泌过多。对于患有胃肠道溃疡和炎症的患者，禁食摄入香蕉会导致越来越严重的疾病，但它不具有排便作用。因此，香蕉对润肠排便的效果并不明显。
04肠道“推粪机”被找到？香蕉并非上榜，多吃5物，或助排便更顺利
1.玉米
适当食用玉米也可以在一定程度上改善便秘，尤其是慢性结肠炎患者。它特别适合吃玉米。玉米可以制成玉米饭或玉米粥，以促进排便。
玉米富含膳食纤维。适当的摄入可以提高肠道和胃的蠕动速度。玉米是一种粗粮。与山药、白术、砂仁合用，可促进肠胃蠕动，修复胃粘膜，缓解便秘问题。
2.红薯
甘薯是生活中经常食用的粗粮食品，含有大量纤维素，能有效刺激肠道蠕动，提高消化能力，吸收肠道水分，增加大便量，促进大便更快排泄，缓解便秘，减轻肠道负担。
然而，由于红薯淀粉含量高，过量食用会增加胃肠道负担，因此食用红薯时也应控制剂量。
3.白萝卜
白萝卜有充足的水分和少量的膳食纤维，不仅能提高肠胃蠕动速度，还能帮助消化食物，具有利尿消肿的作用。
适当食用白萝卜可以排出体内积累的毒素和垃圾，缓解便秘。通常，你可以直接喝白萝卜炖，这是特别有效的。
4.芹菜
芹菜是一种非常常见的蔬菜，富含纤维素。当便秘发生时，适当食用芹菜可以提高肠胃蠕动速度，具有消化作用，有效预防便秘。
当便秘发生时，我们不妨通过吃炸芹菜来改善便秘。
5.竹笋
竹笋，也被称为竹芽，是最好的菜肴。从中医的角度来看，竹笋作为一种微寒的蔬菜，有助于调节肺和胃经，给身体带来开脾养胃、清热消炎、益气等功效。
竹笋富含膳食纤维和粗纤维，能加快胃肠蠕动速度，迅速排便，缓解便秘。
05缓解便秘，除了饮食，你应该注意什么？
---便秘患者往往存在于生活中。饭后不要长时间躺下。尽可能多地外出锻炼，这更有助于加速胃肠蠕动，促进消化吸收。
----俗话说，水是生命之源。人体70%以上是水。多喝水有助于滋养皮肤，加速血液循环和新陈代谢，提高胃肠蠕动速度，滋润肠道和大便，缓解便秘。
----不要过度饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，为身体补充各种营养需求和微量元素，增强抵抗力和免疫力，从根本上预防便秘。
----养成规律排便的习惯。建议你早上起床，及时上厕所。排便时间可以促进有害废物的排放，减少对肠道的刺激。
---加强运动可以提高胃肠蠕动速度和消化能力。在运动过程中，它可以提高代谢速度，加速大肠内粪便的蠕动，减少对肠道的刺激。
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