本文转自：上游新闻
6月21日，农历五月二十三，在接近35℃的气温中，重庆的盛夏终于开启了，我们也迎来了今年的第10个节气——夏至。
夏至三候你听到窗外的蝉鸣了吗？
夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。
中国古代将二十四节气的物候特征划分为七十二候，夏至分为三候。
第一候，“鹿角解”。古人认为鹿的角朝前生，属阳。夏至节气，阳气到达一年中最盛之后开始转衰，此时，属阳性的鹿角开始脱落。
第二候，“蜩始鸣”。“蜩”就是现代人说的“知了”。如果你静下来倾听窗外的声音，就会发现最近一段时间，窗外的蝉鸣越来越密集，而且整个白天都不会停歇。
第三候，“半夏生”。夏至之后，喜阴的药草半夏开始生长。这也提醒着人们，“半夏”已过，秋季正在临近。
重庆又热又湿的夏天专家教你这样过
6月21日，重庆中心城区闷热难耐，气温在上午10点达到32℃。虽然天空中没有太阳，但人们却感觉像在蒸笼中被蒸煮一样湿热。这样的感觉，和重庆的气候有关。根据重庆市气候中心的预计，这个夏季，重庆高温多雨，而且6月以来，重庆20多天有一半都是下雨天。
这样的天气中，人们应该如何养生呢？上游新医院中医与风湿免疫科主任邹庆华。
邹庆华介绍，重庆夏季的气候特点是暑热容易夹湿，人们又喜食生冷、贪凉露宿，因此容易受到寒邪、湿邪的侵袭，出现感冒、腹痛、腹泻等症状。夏季养生，这些方法可以用。
方法一：姜是好东西。
“冬吃萝卜夏吃姜”是大众都熟知的一种说法。中医认为，生姜辛微温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、解毒的功效，可以用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐等病症。
夏季吃一些姜，可以有益于肺宣发、脾运化、胃受纳，祛除隐藏在体内的寒湿之邪。而如果是属于虚寒的人群，在夏季食用生姜，更可以起到温阳补虚，健脾益胃的功效。
吃姜有好处，但是有两类人群并不适合。阴虚体质的人要少吃姜，什么是阴虚体质？表现为手脚心发热潮汗、经常口眼干燥、心烦易怒、睡眠差。生姜性温，阴虚体质人群食用后可能会加重阴虚症状。第二是内热较重的人，比如有肺热燥咳、大便干结、痔疮出血、疮疡破溃的人群，也不宜吃姜。
方法二：艾灸试一试。
邹庆华介绍，艾灸是用艾叶制成的艾条或艾柱，在特定的穴位上进行刺激，可以补阳祛寒、疏通经络、调理气血，达到预防和治疗多种慢性虚寒性疾病的效果。在夏季常用的有节气灸和三伏灸，其中节气灸是在特定的时令节气顺应自然界阴阳转换的规律，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，而三伏灸是选择在三伏天进行艾灸。
夏至是阳气最旺的时节，夏至前后进行节气灸可以扶阳固本、散寒祛湿，对于虚寒性疾病人群具有预防和治疗作用。常用穴位：中脘、关元、气海、足三里、脾俞、肺俞、肾俞、胃俞。
需要注意的是，阴虚火旺体质、两岁以下儿童、孕妇、感染性疾病急性期、穴位局部皮肤有破损等人群均不适宜艾灸。有艾灸需求的，医院中医科咨询评估。
方法三：冷饮少吃，静心很重要。
夏至气候炎热，饮食方面人们喜欢多吃冷饮、冷食，特别是冰镇饮料、冰镇水果，导致寒湿之邪侵袭脾胃，损伤阳气，影响脾胃功能，出现腹痛、腹泻，因此应避免过多饮用生冷食品。夏至人体出汗多，汗孔张大、腠理开泄，乘凉、空调、吹风扇等都要适当，以免受到风寒湿邪侵袭入体，导致疾病。
另一方面，随着气温的升高，人们容易出现莫名的心烦气躁，这是心火旺盛的表现。平时宜多静心、养心，切记狂喜、大怒而伤心，可以静坐、冥想，注重自我的精神调节。