改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在坚持姿态不变的状况下，全力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部坚持高度严重，继续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。天天早晨各做一回。随着腿力的加强，继续工夫可逐步延伸，反复次数亦可逐步添加。