在我们留言区，关于妈妈们产后的身体烦恼中，痔疮排得上前三了。
▲宝妈关于痔疮的留言，咱编辑部妈妈们深有同感啊。其中一位同事回忆道：孕晚期和刚生完娃那会儿，外痔明显，便便时经常擦出血不说，连上厕所都不敢使劲，更不好意思随便和人说……
请妈妈们相信，这种情况可不是你一个人有。咱们今天就一起来聊聊痔疮这个痛苦的小秘密。
孕妈和产妇，是痔疮的高发人群。
据统计，怀孕的时候，超过半数的孕妇有痔疮问题。
因为子宫一天天变大，产生的压力联同骨盆区增加的血液供应，使得直肠壁静脉曲张，隆起发痒；
此外，怀孕期间，*体酮的增加也会让静脉变得松弛，使其更容易肿胀。同时呢，*体酮还会降低肠蠕动，导致排便不畅。这些都是引发痔疮的重要原因。
说完了孕期，咱们再来看看产后。
由于生宝宝时太过用力，不少顺产麻麻会出现脱肛的情况，容易引起痔疮；
此外，生娃的过程很费劲，肠道在分娩时容易受到损伤，进而导致肠蠕动缓慢；再加上害怕缝合处裂开，解大便时可以说是小心翼翼，心情一紧张，极易发生便秘，从而引起静脉曲张肿胀，继而发生痔疮；
另外，生完孩子以后，运动量少，吃的太好食物太精细，也是诱发痔疮的一个因素。
厕所别蹲太久
有痔疮的麻麻们，首先要做的是戒掉上厕所时刷手机的坏习惯，最好乖乖把手机放客厅。如厕时间过长，会加速直肠肛门静脉曲张，是诱发痔疮的一大“元凶”。
水浴缓解疼痛
此外，要想缓解痔疮带来的痛苦的话，可以尝试温水坐浴，每天浸泡10到15分钟，一天两到三次。此外，也可以试试金缕梅、冰袋，或是请医生开具一些能缓解疼痛的外用药物。
坐垫减轻压力
坐下时疼痛的话，可常备一个圆圈形的坐垫，减轻压力。
麻麻们也别太担心，小的痔疮通常无需治疗，由妊娠和分娩产生的痔疮一般会慢慢消失。但是如果情况比较严重，长期疼痛并伴随着出血，那就需要看医生了。
预防便秘+注意卫生+多多运动，是麻麻们预防痔疮最重要的3大法宝哦！
防便秘
麻麻们要多吃些富含纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等，帮助肠道蠕动和便便软化。另外，多吃高纤维食物的同时，也要相应地多喝些水，通便效果才会更好。
如果单纯依靠饮食无法缓解便秘的话，也可以用一些孕妇/产妇都可以安全使用的药物（例如乳果糖、非比麸等）来帮助通便。
勤清洁
每次上完厕所，记得清洗肛门；勤换内裤，做好个人清洁；对自己好一点，用柔软的湿巾擦屁屁，可以减少刺激。
多运动
身体不活动，肠胃就活跃不起来。麻麻们不妨抓住空闲时间，稍微走动走动；另外，凯格尔运动对预防痔疮很有帮助哦。
最后要提醒麻麻们的是3个字：别！憋！着！
一旦有了想便便的感觉，就要立刻去厕所，一分钟都别等！小“菊花”只有一朵，要用心呵护哦。
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