说到便秘，你感觉很隐晦，毕竟这个情况少点人知道最好，为此你会讳疾忌医。而这样的想法，刚好能促使便秘愈发严重。便秘一旦加重，甚至会给人生不如死的感觉，排便的时候，需要用力，一旦用力过猛甚至会造成出血。肛门出血，可不是小事情需要引起重视。如何保健，大家显得很关心，了解便秘原因，能让你更好保健。
为何会排便困难身体疲劳
身体，并非机器，不能一直运行，最好的方式，还是劳逸结合。但是当前社会更多的时候，你会超负荷身体过度疲劳，会影响代谢调节。
可能你的忙碌，从早上就开始有了便意，但是根本没有时间，想着忍一忍、憋一下，时间一长憋得次数多了，会造成直肠变得迟钝，出现习惯性便秘。肠道中细菌异常，可能会引起便秘，这也非常糟糕。
久坐族
上班族，容易出现便秘、排便困难，长时间坐着身体缺乏运动，会使肠道肌肉会松弛，蠕动能力下降。
女性比男性，更容易出现便秘，这是因为她们的腹肌较为脆弱，在排便的时候，排出力量较小，容易出现便秘。女生较男生更容易便秘，这是为何？
饮食不当
你发现，当前社会，在饮食时，更多的时候，过于精细饮食，精致大米、精致白面，越来越常见。却不想，这样的食物，可能会造成肠道蠕动能力减弱，会造成便秘，出现排便困难。
年龄增大
同时，你会发现年龄越大，排便越显得费力。年龄大，身体机能减退，肠道蠕动能力弱，参与排便的肌肉张力降低，都会影响到排便。老年人排便困难，要多加注意，忽视了保健，甚至会演化为肠道肿瘤等。
知道了哪些原因可能会导致排便困难，那么在生活中，排便困难，可能有哪些危害?
形成心理障碍
长时间排便困难，会带来较大痛苦影响到生活，加重了精神、心理创伤。不乏一些人，受不了排便困难，出现自杀的新闻。
影响容颜
排便困难造成长时间便秘，时间一长，会造成有害物质进入血液中，影响到代谢，皮肤变得粗糙，甚至形成痤疮、色斑等。
诱发其它疾病
排便困难你会用力，却不想在用力的时候，造成直肠颈压力增大，造成肛门出血，伴随着瘀血、扩张的发生，进而形成了痔疮。用力排便还会促使血压升高，造成耗氧量增大，容易诱发脑溢血、心绞痛等，危害到健康。
既然排便困难，是一件糟糕事情，那么在平时，应该如何保健呢？
科学排便
相对来说，建议大家早上排便，养成早上排便的好习惯，能更好保健身体。有了便意，不要强忍着，出现便意，就要去排便，不要憋着。
饮食得当
饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，避免肠道拥堵。
多喝水
坚持多喝水，也能保健好身体。养成喝水好习惯，能更好的调节身体，不断的湿润肠道，也能避免便秘，促进排便。
关于排便困难，就说这么多，希望大家多重视，在平时，注意一些事情，能避免一下，了解危害，正确的排便，促进身体健康。
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