关于痔疮，相信大家都不陌生。所谓“10男9痔疮，10女10痔疮”。我们自己或周围的人可能有过痔疮经历，但只是程度轻重而已。痔疮在直肠单粘膜和肛管皮肤下的直肠上、下静脉扩张，形成复合痔、内痔、外痔等肿块，发病率数值较高。痔疮轻会影响生活质量，严重者会以大出血威胁患者的生命健康。
痔疮的主要原因是什么？
(1)低纤维的食物：低纤维的食物引起慢性便秘是痔疮形成的原因之一，纤维是蔬菜、水果、谷物和大豆中难以消化的物质，能吸收水分，产生柔软的粪便，有助于在食物消化时将粪便推入肠内。
(2)吃油炸、烧烤等辛辣刺激性食物。最近很多人喜欢吃油炸、烧烤等辛辣刺激性的食物，这些食物经常让我们生气。身体发热会加快体内循环，积累体内*素，导致痔疮。
(3)久坐：经常处于坐立不安的状态，肛门温度升高，细菌繁殖。另外，长时间坐立不安的姿势将上半身的所有重量都放在臀部的较小部分，对痔疮的静脉造成很大的压力。
事实上，在日常生活中，通过饮食和运动等可以达到缓解痔疮和消除“疙瘩”的效果，该怎么办？
(1)改善饮食习惯：
痔疮的发生与你的饮食习惯有关。在现代社会，很多人的饮食习惯很差。喜欢吃味道重、辣、炸、炸等容易的“上火”食物和甜食，胃肠蠕动缓慢，水分摄入少，大便干燥，长期容易痔疮。因此，我们平时要注意改善饮食习惯。平时可以吃香蕉、番茄、花椰菜等富含维生素的水果和蔬菜。同时，要少吃奶油、*油等动物脂肪含量高的食品。食物是清淡的，要少吃特别是辛辣、油炸、油炸等对消化和刺激不好的食物，多喝水，多吃香蕉、蜂蜜等具有存折润变功效的食物。
(2)不要久坐，要加强运动和运动。
研究结果显示，长时间坐着容易产生痔疮。所以我们不要久坐，可以多做户外有氧运动，锻炼身体，增强体质和免疫力，多做肛门运动。另外，要更加注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，养成规律的生活习惯。
(3)多喝水，有规律地排便。
痔疮患者经常便秘。便秘频繁，粪便堆积在长江，肛门、阑尾、血管内压力增大，血液回流障碍导致静脉曲张，痔疮复发。因此，我们要多喝水，喝水能使排便顺畅，要做适当的运动，加强胃肠运动，帮助排便，预防便秘。要养成良好的排便习惯，每天要定期拉屎，每次大便的时间不能太长，最好不要超过10分钟。(4)注意肛门周围的清洁：
痔疮还与肛门周围的清洁粘连有关。最好的方法是用水冲洗。自觉肛门及时应用水冲洗，发现用水冲洗肛门会导致细菌、寄生虫包囊、虫卵明显下降，肛肠疾病发病率明显下降。
以前也写过经常打扫肛门可以预防痔疮等肛肠疾病，确实有这种效果。我也可以推荐大家养成方便后清洗的好习惯，使用甘伯宗冰蟾抑菌凝胶，能快速摆脱痔疮的困扰
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