吃喝拉撒是我们日常生活中最平常不过的事情了。不过，很多人只重视吃喝，不重视拉撒。很多所谓的吃货，天天想的怎么做美食，吃美食。但是，很少有人重视拉的事情。其实，拉和吃一样重要。不吃会死人，不拉也同样死人。因此，我们平时也应该重视拉的问题。
很多人在上完厕所之后，就直接将便便冲走了。其实，这是不对的，在冲之前，还是要看看。不要觉得恶心，它是你自己产生的，是你自己拉出来的，你自己看一看有什么可以恶心的。何况，便便还能够反应你身体的健康状况。比如，如果发现便便有前硬后软的情况时，一定要引起重视。
上厕所时，若发现大便“前硬后软”，大多是3个原因引起的，要重视！
便秘了。最先拉出来的大便比较硬，主要原因就是没有水分。前面坚硬的大便排出去之后，后面出来的大便由于水分比较多，就会变得软黏，而且容易粘在马桶上。这种情况就是典型的便秘。
便秘的人除了容易发生大便干燥的情况以外，还有排不尽的问题。总感觉没有拉干净，但就是拉不出来。如果过于用力，还会出现便血的现象。便秘的人，体内的水分代谢会出现异常，于是就会出现“前硬后干”的现象。
如果长期处于便秘的状态，对身体会产生很多的危害。便秘会危害人体的肠胃健康，给肠胃造成较大的负担，时间一长就会出现各种肠胃疾病。同时，由于大便干燥，会给肛门带来很大的阻力，非常容易出现痔疮。还有，便秘容易引起口臭的问题，不仅影响身体健康，还会影响人际交往等问题。
脾胃失调。如果人体的脾胃出现失调的问题，就会导致肠道中的菌群受到影响，益生菌的数量会减少，使肠道处于缺水的状态，因此容易出现大便“前硬后软”的现象。同时，还会出现排便不畅，总感觉大便排不干净。这是因为，脾主水湿的运化，没有办法对体内的水液进行有效的代谢，就会出现水湿现象，因此，大便就会软烂不成形。而且脾胃虚冷，也会导致肠道蠕动变慢，从而影响排便。
体内火气过于旺盛。这也会大便出现“前硬后软”的现象一个原因。体内火气过旺的人在排便时，会明显感觉到排便困难，前面的大便是非常干燥的。这主要是因为体内的火气旺盛，导致大便在形成的过程缺少水分，因此出现大便干燥。而后面的水分由于还没有被蒸发掉，所以比较松软。
一旦出现了大便“前硬后软”现象，一定要引起高度重视，特别是要进行有效的调理。那么需要怎么做呢？
做到清洁饮食。饮食无小事，在日常生活中，要特别注意饮食的干净卫生。千万不要吃不洁的食物。饮食不卫生，不但容易吃坏肚子，而且容易引起细菌感染，影响肠胃功能，导致排便出现问题。在日常生活中，我们要特别预防幽门螺旋杆菌，平时要注意避免共餐，聚餐时最好采用公筷。在喂孩子时，必须杜绝咀嚼食物后再喂给孩子吃。
补充膳食纤维。生活当中，我们要多补充些膳食纤维来调理肠胃。如果膳食纤维摄入比较充足，就能够更好地促进胃肠道蠕动，帮助排便，特别是可以改善大便先硬后软的情况。
我们可以摄入一定数量的粗粮。比如，我们生活中常见的玉米、红薯、小米、紫米、高粱、燕麦和荞麦等等。粗粮中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠道的蠕动，从而起到排便和排*的作用，还可以预防便秘。已经有便秘的人，平时吃一些粗粮，则能够有效缓解便秘。
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值得提醒的是，我们在摄入大量的膳食纤维之后，更加需要摄入足够的水分来刺激肠道蠕动。如果吃了很多粗粮，但是喝水不够，会导致肠道容易拥堵，反而会加重便秘。
常喝豆浆。豆浆中也含有大量的膳食纤维，它有效保持了大豆中纤维含量，在一杯豆浆中大概含有1.5克的膳食纤维。也其它食物中的膳食纤维不同，通过喝豆浆摄取膳食纤维，可以有效防止水分的缺失，从而起到非常好的预防便秘的效果。
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定时排便。我们要养成定时排便的好习惯，尤其是在早上，最好能排便一次。因为人体在早晨时，肠道特别活跃，是最容易排便的时候。还有一点要特别注意，就是只要感觉有便意，就要去蹲厕所。不然，便便中的水分会被肠道吸收，水分越来越少，从而就会导致大便干结，从而加重便秘。
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