当妈真是不容易，刚生完宝宝，身体还没恢复好，一些妈妈又遇到了新的困扰——便秘和痔疮，大便干、痛、出血……想要轻松、愉快地拉个便便，竟然变得这么难！这到底是怎么回事？有什么方法可以预防和应对呢？针对产后便秘和痔疮两大难题，这篇文章就来说一说。
便秘
大便干硬、三五天甚至七八天才拉一次便便、有便意却拉不出来、每次拉便便都好痛……很多妈妈都会面临这样的便秘问题。
为什么产后容易便秘？
产后便秘和这段时期的特殊生理状况以及个人饮食、运动情况有关：
刚经历完分娩，有些妈妈的剖宫产、会阴裂伤、侧切伤口还没恢复好，还有些妈妈有痔疮，这些情况都会导致疼痛，于是妈妈们排便时不敢用力，也就不太顺畅。想要正常排便，需要腹部肌肉、盆底肌肉参与发力。在孕期以及产后这样的特殊时期，激素水平发生变化，导致这些肌肉变得松弛，所以排便力量减弱。如果产后饮食中缺乏膳食纤维、活动量少，会导致肠胃蠕动减少，引起便秘。
怎么预防和改善便秘？
妈妈们可以通过养成良好的生活方式，来预防或改善便秘，便秘严重的可以考虑用药。
增加膳食纤维的摄入
多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、胡萝卜、金针菇、火龙果、西梅等，主食也要做到粗细搭配，比如煮饭时将糙米、薏米和大米混合。
多喝水
每天要喝水～ml，推荐白开水、柠檬水、淡蜂蜜水。
注意产后运动
大家讲究产后“坐月子”，这个时期确实要好好休养，但是也不能真的躺着休息1个月，连床都不下。这样不仅不利于产后的恢复，也会增加患便秘和痔疮的风险。
产后能下床了，可以先在室内走走，然后根据自己的恢复情况，循序渐进地做一些产后恢复运动，具体的可以点击文末“相关推荐”下的文章，进一步了解。
养成定时排便的好习惯
一般早上起床后和饭后2小时内是肠道最为活跃的时候，建议抓住这些关键时间，及时排便，养成定时排便的好习惯。有便意的时候及时去厕所，排便时集中注意力，减少外界干扰，不要玩手机。
使用通便药
如果通过调整生活方式，便秘还是没有改善，建议找医生开一些通便药，常用的口服药有乳果糖、小麦纤维素颗粒，外用药有开塞露等。
切记不要自己随便买药用，医院让医生开。产后需要选择不影响哺乳的通便药，这种专业的事情还是交给医生来做比较妥当。
痔疮
除了便秘，痔疮也给不少妈妈造成了困扰。如果发现排便后有鲜血、肛门外有一个突出的肉球、肛门处瘙痒等不适症状，有可能是得了痔疮。
痔疮是怎么回事？
简单来说，痔疮是肛门处的静脉血管扩张或周围组织增生肥大。根据位置，它分为内痔、外痔、混合痔，如下图所示。
如果长的是外痔，肛门处会出现一个肉球。如果长的是内痔，位置在内部，但在用力排便、咳嗽、负重或者程度加重时，它也可能会脱出肛门外。
痔疮在孕期和产后非常常见，因为在孕期，子宫压迫肠道、便秘等问题都可能会诱发痔疮的形成，这时候妈妈们就会觉得肛门处不舒服。如果长的是内痔，经过分娩时用力、产后便秘用力排便等过程，也可能会脱出肛门外。
对于到底有没有长痔疮，大家自己可能会判断不了。医院肛肠外科就诊，请医生检查判断。
怎么应对痔疮？
应对痔疮最重要的步骤之一是预防或改善便秘。通过调整生活方式，让排便变得顺畅，减轻这个过程中的损伤，有助于改善痔疮。此外还需要注意以下这几点：
保持肛门周围清洁
排便后，用淋浴的莲蓬头放温水冲洗肛门，并用柔软的卫生纸轻轻蘸干。如果觉得不方便，也可以用没有香味的柔软湿巾擦拭肛门。切记不要用干燥的卫生纸大力擦拭突出的肛门组织，过度擦拭可能会让痔疮出血，甚至引起溃疡。
温水坐浴
可以每天用温水坐浴2次，每次10～15分钟。这样有助于促进肛门部位的血液循环、消炎止痛，放松肛门周围的肌肉。
使用药物
可以在医生的指导下，使用痔疮膏或栓剂。每次拉便便之后，最好能够轻轻地、彻底地清洗肛门周围，然后涂抹痔疮膏，可以轻轻按摩，并顺势将突出的肛门组织塞回去。
如果实在疼痛难忍，就求助医生。可以考虑服用止痛药，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚，减轻疼痛。这两种药物不会影响哺乳，哺乳期也可以服用。
手术治疗
如果采用以上这些方法后，情况还是没有好转，可以通过痔疮手术来治疗。
生娃不易，产后恢复需要一些时间，妈妈们辛苦了！记得不要太有压力，只要养成良好的生活习惯，科学饮食、适当活动，就可以更好地应对一些不适症状。
面对产后便秘和痔疮，也不要太担心，只要用文中这些方法来应对，就能慢慢改善。
如果没有便秘和痔疮的困扰，也要注意预防哦。
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