便秘是一个很常见的疾病，大多是由于饮食不规律，导致肠胃消化不良引起。便秘不仅痛苦，对健康的危害还很大。比如损害肝脏，引起痔疮和肛裂，脸上长*褐斑、痘痘，导致肥胖等等。患上便秘后，很多人会采用药物治疗，但是我们也不能光靠药物，毕竟是药三分*，这里小编介绍一些天然小食材，它们虽然样子有些“丑”，但堪称便秘克星，经常吃一点，对治疗便秘有大用，大家不妨经常食用哦。
洛神花茶的通便排*效果是有口皆碑的，它含有多种维生素以及微量元素，能通过养生的角度来促进肠道蠕动消化，从而达到排便的效果，而这些成分还有补血、给皮肤提供营养的功能，在美容的角度，能给我们的皮肤供养，长期喝洛神花茶的女子，皮肤总会比不喝的人强上那么一点。
常吃桑葚干，能给人体排*，酸奶也有很好的促消化作用。现在流行一种吃法：酸奶搭配桑葚干一起吃，口感非常的好，对瘦身、缓解便秘都很有效，当天晚上吃一点，第二天早上就拉得很顺畅。
人体肠道中数量最多功能最强大的益生菌就是双歧杆菌了，要是双歧杆菌缺失则会引发便秘、腹泻等一系列问题，这也就是提醒你该排肠*了。酸奶可补充肠道内双歧杆菌，为肠道提供专业呵护。尤其适合饮食不规律或年龄增长导致的双歧杆菌流失过多的人群，发酵出的酸奶口感稠厚，奶香浓郁，让肠道一整天都轻松畅快
说起决明子相信大家一定不会陌生，决明子能润肠通便，有很好的减肥作用，还能降血压、降血脂，它的最大益处，就是保证肠道畅通，提高身体排*和新陈代谢功能，促进肠道消化，便秘人群可以多饮用。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。无花果含丰富的营养成分，供食用。无花果有一定的轻泻作用，在便秘时，可以用作食物性的轻泻剂。
紫薯纤维素含量高，这类物质可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出有*物质和致癌物质，保持排便畅通，预防并缓解便秘症状。紫薯还含有蛋白质、多种维生素和矿物质，可以健脾胃，促进肠道蠕动，改善便秘。
蜂蜜与水混合起来，具有非常好的促进肠道蠕动的作用，并且能保持肠道中的水分充足，从而缓解便秘，而且对养生也非常有帮助。每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘。最好用凉开水冲蜂蜜水服用，可以促进肠道蠕动，达到促进排便、治疗便秘的作用。
芦荟有通便的感化，因为芦荟含有芦荟苷和芦荟大*素，可促进大肠液的渗出，增加脂肪酶的活性，恢复失调的大肠自律神经功能。出于口感斟酌，在食用芦荟的时刻，可以放入油、盐炒着吃。