“吃、喝、拉、撒、睡”，
5个最简单的字，却概括了大家一天的活动！
这几件事环环相扣，无论是哪一个环节出现了“问题”，都会对健康造成影响。
而“拉”也是至为重要，关于大便和健康之间的传言有很多，比如宿便、一天不排便=吸十根烟等谣言，有不人都对此深信不疑！
如果体内有宿便堆积，那*素就无法排出体外，可导致皮肤变差、口臭等多个问题出现。
甚至有养生者认为，只要是一天不排便，到了中老年就可能会得“肠癌”！
然而，你有没有想过什么是“宿便”，大便又怎么会有*素？
在养生界，对宿便的定义并没有明确说明
如果说吃进去食物当天，没有大便排出就是宿便的话，那显然就没有科学道理！
虽说人每天都会摄入不同的食物类型，但是它们并不会直接在肠道内变成粪便。
食物经过牙齿咀嚼之后，会随着肠道进入胃内，又在胃酸、酶的作用下变成食糜，而食糜则会进入小肠内，再加上各种消化酶、胆汁的吸收之下，最终才变成了食物残渣并进入大肠内。
你知道人的肠道有多长吗？约是你身高的5-6米！
大肠内有一定空间储存这些食物残渣，通过肠道黏膜再次将其中的水分吸收，从吸收到变成粪便这一过程，需要2-3天左右的时间。
只有当大便堆积到一定数量，产生压力之后才会刺激排便感受器，并通过神经将信号传递给大脑，最终才能排出体外。
在临床来看，人每周排出3次以上的大便，就是肠道健康的体现，而如果是低于2次，也并不是所谓的宿便，只是“便秘”找上了你而已。
不排便的伤害，真的能和吸烟划等号吗？
不能否认的是，吸烟的确是会对身体造成伤害，这种伤害是全身性的，包括了呼吸系统、心脑血管系统、肠胃等。
因为香烟中含有大量的有害物质和致癌物，这包括了一氧化碳、尼古丁、焦油、苯并芘等，不仅会诱发呼吸道慢性病，长期大量吸入也的确会增加致癌可能。
所剩的食物残渣，里面的确是包括了一些有害物质，以及肠道黏膜脱落的细胞、细菌死尸等。
如果出现了便秘问题的确是会对身体造成影响，可诱发痔疮、肛裂等疾病。
而且也有研究表明，大便中的有害物质长期和肠道黏膜接触，可能会造成肠道黏膜炎性反应、息肉等问题。
但却没有科学根据更说明，这种伤害可与十包烟划等号。
这无论是在医学或临床角度，它都站不稳脚跟。
而但看宿便本身，根本就是一种伪科学、假命题！
只要是你一周内排便超过3次，且大便的形状、颜色等都正常，就不需要过度担心。