过年前我要告诉每一个正在减肥的小姐妹其实我们的身体有分易瘦体质和易胖体质的，在我们的生活中有怎样的习惯，之后身体就会呈现怎样的结果。
还有一点要告诉你们的就是没有人天生就是吃不胖的，是因为她们把减肥带入了生活！所以今天我再一次来告诉我最爱的小姐妹们，养成一个好习惯和一个易瘦体质才能更快更好的减肥
减肥小知识：
为什么整天不吃东西却还是减重困难？
原因是气血不足、脂肪无法分解
食物均衡摄入才能确保足够热量、提供身体正常代谢、从而达到燃烧脂肪
减肥是饿不出来的即使一时饿瘦，一旦恢复饮食，反弹就像气球充气。
饮食方面：
不要喝任何带糖分的饮料，酒精，只喝水，或者茶水、柠檬。每天喝够8杯ml的水，给身体补充足够水分。
保证睡7—8小时，至少要在11点前睡觉
保持饮食规律，早餐尽量在八点之前吃完，午餐在11—12点之前吃完，晚餐尽量在6点之前吃完
运动方面可以学一学舞蹈生的运动方法
帕梅拉全身然脂！
每天我就做这一套用时大概20min，动作就连新手也能轻松适应！因为我白天都要练舞，这个也只是辅助顺便做拉伸了！前两周掉秤很快大概得瘦了10多斤，后面就慢一点了毕竟我也不是大基数，但是一周咋着也能瘦个两三斤吧
这样健康饮食健康运动瘦下来的也不会说会憔悴什么的！感觉更有精神了身体也很轻盈！主要是我感觉皮肤也红润更加好看有气质了
因为减肥吃得太干了水果没跟上就有点便秘了，导致我患上了痔疮，脸上还时不时的爆痘！我就去小红书找方法，看到了蒸苹果，我就每天让我妈给我蒸苹果，然后配合着国西林秘净治好了痔疮，便秘也好了，脸上也不爆豆了
注意：
1、每天多喝水，保证-毫升，随时随地可以喝，早起喝运动后休息一会再喝，不要等到渴了再喝，记得小口喝，不要大口大口的，这样是不能补水的
2、不要节食，节食会导致营养跟不上而贫血的，但是要控制主食，多吃粗粮，饱腹又不长胖，多吃水果蔬菜补充膳食纤维
3、不要空腹运动，运动前也不要过饱，如果吃得太少在运动会对身体造成负担
4.千万不要碰油炸食品！正常的吃米饭之类的是没有什么问题的！想要吃甜品的时候买回来当早餐吃！
5、记得每天泡泡脚，会很舒服的