虽然现在人们的生活水平在不断提高，医学技术也在不断进步，但是患有便秘的人群却越来越多，尤其是对于上了年纪的老年人来说，便秘更是三天两头的常事。
尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各脏器机能逐渐衰退，肠反射降低，蠕动减慢，便会出现便秘的情况。
很多人认为便秘不是一种严重的疾病，去买点药吃就好，但是只有便秘者才知道便秘对健康的危害，在轻度情况下会引起痔疮，肠溃疡等，在严重情况下会导致直肠癌。因此，日常要预防好便秘。
正常的排便究竟是如何的？
通常来说，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人两三天拉一次大便。若每天拉大便超过三次，大便不成形且大便溏稀，说明是腹泻。一周拉大便次数小于三次且伴有大便干燥和排便困难，这是便秘。
正常大便的颜色一般为金*色或者*褐色，形状为香蕉状，或者圆柱形，如果每天排出的大便是这种形状，则说明肠道是健康的。
一般比较小的孩子大便颜色以*色为主;成人大便颜色会加深。由于大便的颜色受饮食影响非常大,因此单纯从颜色上不能评定。如果是黑便或红色大便,最好做一下便常规加潜血,排除消化道的出血。
便秘究竟有多普遍？
便秘是临床比较常见的一种症状，在临床上比较多见，它的发病原因与年龄比较大，生活习惯不良，心理疾患，肠道疾病，全身疾病以及滥用药物等有很大的关系。常见症状有排便次数减少，排便困难，粪便硬结，粪便量少，腹胀，食欲缺乏。
例如上海和杭州属于发展良好的城市，这两个城市当中65岁以上的老年人发生便秘的几率大概在35%以上，也就是说几乎每家每户都会出现便秘患者。
便秘的元凶到底是什么？很多人都不知道
1、不健康的饮食习惯
随着生活节奏的加快，工作压力的不断增大，现在很多人的饮食习惯都是非常不健康的，一日三餐不能按时进餐，而且还会暴饮暴食，甚至可能还会出现节食的情况，这些坏习惯都可能会影响肠胃的健康，容易出现便秘。
2、燥热内结
燥热内结是引发便秘生成的常见因素，一般能够造成人体出现燥热内结症状的原因多为不良的饮食习惯所致，如长期吃辛辣的食物、过于油腻的食物以及煎炸类食物等，出现燥热、上火的状况，从而就导致了燥热内结的生成，进而就会影响到肠胃的蠕动速度，最终就引发了便秘的出现。
3、缺乏活动
活动会刺激肠胃的蠕动，会让大便更加通畅，如果日常生活中缺乏活动，不太进行运动，就容易受到便秘的折磨。尤其是对于一些肥胖的人来讲，不进行运动经常容易便秘。
4、肠道问题
如果说肠道疾病缠身，那么肠道就会变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
5、久坐不运动
很多的人可能会存在久坐不运动的坏习惯，一坐就是一整天，即使下了班回到家之后也比较懒，不愿意运动。导致大量的*素垃圾堆积在肠道中，给肠道增加了很大的负担，慢慢的也会出现便秘的情况。
肠道的“推粪器”，香蕉不在其中，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰
一提起缓解便秘的方法，大多数人最先想到的肯定是吃香蕉，但是根据近几年来的实验研究，发现吃香蕉并不能够缓解便秘。
香蕉中的纤维素含量并不高，明显低于火龙果，梨等水果的膳食纤维含量，更不要提粗粮豆类和薯类，等全谷物食品了，想要获得更多的膳食纤维促进肠道蠕动，其他水果和粗粮都是比香蕉更好的选择。
大部分人出现便秘后，会第一时间通过吃香蕉改善，食用后能够起到一定的润肠通便效果，通过增强胃肠道蠕动功能，促进体内堆积粪便的排出。其实不只是香蕉，其他一些食物也对缓解便秘非常有帮助，大家不妨早做了解。
但是有很多商家为了能够更好的将自己的商家卖一个好价钱，会往香蕉上喷洒一些催熟剂，所以大家在购买香蕉的时候，一定要擦亮自己的双眼，不然会购买到添加大量退手机的香蕉。这样不仅不能缓解便秘的发生，而且还会影响到肠胃道的蠕动，也会使身体当中消化系统造成一定的危害。
1、猕猴桃
想实现体内肠道菌群的平衡稳定，应该做好维生素C的足量补充，猕猴桃属于一种维生素C含量丰富的食品。在肠道作用下能够有效发挥功效，肠道菌群的运作需要能量供应，维生素C是主要的营养供应能源之一，能够一定程度增强肠胃蠕动能力，改善便秘问题。
与其他蔬菜和水果相比，猕猴桃的维生素C含量最高，被誉为VC之王。大约克猕猴桃中含有约65毫克的维生素C，远远超过任何其他水果。2、蜂蜜
如果想要缓解便秘，大家可以在早上起床以后喝一杯蜂蜜水，能够加快肠道的蠕动，打开一天的食欲让肠胃道更好的消化吸收食物。因为蜂蜜水有助于润滑肠道和软化大便的效果。
3、火龙果
便秘的患者可以多吃一些火龙果，尤其是红心火龙果，其中含有较多的维生素和纤维素，可以帮助润肠通便，增加胃肠道蠕动，便秘患者平时可以吃两个左右的火龙果，对改善便秘有一定的疗效。
红心火龙果当中含有大量的花青素还能够达到抗衰老的效果，而且有贫血现象的人多吃火龙果可以补充铁元素。
4、酸奶
酸奶也能够缓解便秘，酸奶中含有丰富的有益菌和营养成分，能够平衡肠胃菌群，促进肠胃蠕动，促进消化液分泌，从而改善便秘的困扰，及时把粪便垃圾和*素排出体外。
5、杏仁和芝麻
芝麻、杏仁等富含镁元素，据日本的健康研究和女子营养大学联合研究报告显示得知：镁元素具有软化粪便的作用，因此常吃杏仁和芝麻可促进粪便的排出，缓解便秘的困扰。
结语：大家平时多吃一些含有膳食纤维的东西，可以促进肠道的蠕动，同时还可缓解便秘问题。
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