#夏方养生指南#
排便是每个人每天都要做的一件事情，对于每个人来说也属于正常的生理现象，通过排便可以促使身体内*素垃圾的排出，减轻肠道负担，更好地维持人体内环境的稳定，保持人体健康。
但是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，无论是饮食习惯不规律，作息不规律，还是没有养成排便的好习惯，都会导致很多人排便不顺利，总是在排便的时候感觉到有排不干净的感觉。
所以很多人，也是担心是不是身体出现了什么隐患，也会感觉到特别的害怕，正常情况下来说，人体排便一天一次或者两次左右都是正常的，但如果排便过多可能是出现了腹泻等问题。
正常情况下每个人都有属于自己的排便规律，在自己的规律范围之内，就不会有太大的问题，但如果排便总是排不干净，总有种意犹未尽的感觉，到了厕所又排不了多少，那么这很有可能是身体某处出现了问题，需要提高警惕。
大便总有种“拉不净”的感觉？医生提醒：或是身体向你发出的信号
导致这一情况出现的原因有很多，但其中有一个是比较常见的，那就是肛窦炎。
肛窦炎位于直肠与肛门的中间，形状类似于漏斗的样子，人的身体不只有一个肛窦，它能在排便的时候分泌液体，让排便变得更加顺畅。
如果在一段时间内，肛窦发炎出现问题，在肛窦上的小窝内部，如果导致粪便排泄物不能及时排出，积存在里面，就会导致淤堵，过于厉害造成感染的情况，从而引起排便，总是排不干净的感觉。
直肠粘膜松弛是如何造成的呢？很多人在上厕所的时候喜欢玩手机，这样的习惯就会导致排便时间相对延长，一旦蹲厕所时间过长，肠道压力增加就会导致直肠粘膜松弛下垂。
所以在排便很久之后，就会出现还有一遍的感觉，当站起来后直肠又会缩回去一遍的感觉就没有了，所以想要改善上厕所的不良习惯，尽量缩短上厕所的时间。
体内湿气过重也会导致大便过于粘腻，有排不干净的感觉，主要是因为体内湿气过重，从而影响到大便的形成，造成粪便软黏。
在排出的时候，也会出现前头干硬后头软黏的情况，所以在生活当中一定要注意少吃生冷寒凉性食物。
如果在排便的过程当中，总有种拉不干净的感觉，很有可能是慢性肠炎导致的，如今生活节奏加快，工作生活压力越来越大，饮食不注意，经常久而久之肠胃负担加重，患性肠炎。
出现这种问题，就会导致大便拉不干净的现象出现，因为肠道受到感染之后，肠道功能逐渐衰退，从而引发肠炎，引起大便不成形，腹痛腹胀，排便不干净的问题。
排便，就是将肠道内堆积的*素垃圾排泄出去，但如果肠道内长了东西，随着时间的推移，这种东西体积在不断的增大，就会刺激压迫到直肠，给人带来一种排不干净的感觉。
相信大家也都听说过10人九痔这种说法。尤其是随着现在患有痔疮的人群越来越多，也是严重困扰着患者日常的工作和生活。
尤其是对于长时间久坐不运动以及长期便秘的人，更容易出现痔疮的问题，肛门周围的静脉曲张形成痔疮之后，就会让排便出现特殊的表现。
这种问题如果得不到及时的控制和治疗，随着局部痔疮的体积发展增大，就会影响到正常的排便，也会让人出现排便不干净的感觉。
延伸---如果身体发炎了，有什么解决办法吗？
1、采用温水坐浴。
想要缓解身体的不适感觉。可以采用温水坐浴的方法，每天晚上睡觉之前准备一盆能蒸腾热气的温水，然后在上面做15分钟左右。
让热流刺激肛门部位，可以改善这里的血液循环，也有助于卫生清洁，提高抵抗力和免疫力，缓解肛门部位的不适感。
2、少吃刺激性食物。
对于肛门部位感染炎症或者是患有痔疮的人群来说，日常饮食上一定要多加注意，尽量少吃辛辣刺激性食物，注意规律的饮食。
辛辣食物如果吃太多，就会刺激到肠道黏膜，加重肠胃疾病，也会导致残留的食物在排便的时候，刺激肛门出现疼痛感，尽量多吃新鲜蔬菜水果，容易消化的食物，以及膳食纤维含量高的蔬菜，改善菌群环境缓解这种问题。
3、多喝水。
俗话说水是生命之源，多喝水可以增强人体抵抗力和免疫力，润肠通便，缓解便秘问题，更有助于滋润肠道，帮助排便，更好的缓解排便困难的问题。
4、避免久坐。
尤其是对于患有肛窦炎的患者来说，一定要注意，不要长时间久坐。在日常工作生活当中一定要注意劳逸结合，坐一段时间就要及时站起来走一走，更能够促进血液循环，有助于炎症的消退，对于痔疮和便秘的人群来说，也是非常实用的。
吃对食物，清理肠道，让排便更通畅：
香蕉：
收到便秘，很多人首先想到吃香蕉，香蕉有着清热解*，润肠通便，润肺止咳的功效，特别是对于热性便秘和习惯性肠燥便秘患者，效果显著。
大白菜：
大白菜，作为生活当中常吃的一种蔬菜，水分充足，有着利尿解*、润肠通便的效果，其中含有的维生素C和粗纤维，更有助于加快肠胃蠕动，促进大便排泄，减轻肠道负担，对于预防肠癌有着良好的作用。
红薯：
红薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，多吃红薯有助于加快肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，起到缓解便秘的问题，更好地促进大便更加通畅的排出。
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