导语：在当今这个时代，便秘已经成了一种很常见的问题，当出现便秘现象时，也暗示了肠道处于一种不正常的状态。
因为体内的代谢废物和*素不能及时的排出体外，所以这些有害物质会在肠道大量堆积，从而引发一些肠胃疾病。
关于便秘你知多少？
1、不合理的饮食习惯，若饮食习惯不合理的话，例如饮食中水分不足或者纤维素摄入量不足的话，便会导致粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。
2.运动量不足，由于疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。
3.不合理的生活习惯，若经常的过度劳累、压力比较大、反复的失眠、多虑、焦虑的情况而导致内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，也是会造成便秘现象出现的。
1、加重胃肠功能紊乱：便秘会导致粪便长时间停留在肠道内，造成*性物质吸收对已减弱的胃肠消化功能又加重了额外的负担，使胃肠功能进一步紊乱，导致腹胀、食欲减退、口苦、嗳气、恶心等。
2、痔疮形成：这个相对来说还是比较容易理解的，长时间便秘，肠道吸收了过多的水分，大便在这种情况下就会变得干燥，在排便的时候就会很容易引发痔疮初学，严重的时候还可能会引发肛裂。
3、诱发心脑血管疾病：便秘患者在排便时需要屏息用力，很可能导致心脑血管疾病突然发作或者病情加重。
4、阻碍大脑功能：长期便秘，没有办法为身体排出代谢产物以及*素有害物质，变回进入入神经系统，影响大脑的正常功能，导致人出现记忆力降低，注意力无法集中，反应迟钝等情况。
吃香蕉可以缓解便秘吗？
便秘吃香蕉，对于部分患者来说是有效的。香蕉里面含有丰富的果蔬纤维，能够刺激肠道的蠕动，并且促进肠道水分的分泌，有润肠通便的作用。香蕉若放在睡前两小时服用，可能作用更有效。
不过这并不包括顽固性、习惯性的便秘患者，对于此类患者来说，单独服用香蕉来通便，是很难达到理想效果的。
肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在榜，建议常吃，大肚腩或离你远去
乌梅
乌梅是日常常见的一种水果，含有的营养物质丰富，而且含有大量的膳食纤维，从而可以促进肠胃蠕动，并且有助于改善便秘的症状。
不过需要注意控制好食用量，因为若食用过多的话，则很可能会导致胃酸分泌增多。
玉米
玉米也是可以帮助缓解便秘的，玉米含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动的增加，并且纤维素含量比较多，可以吸收肠道中的水分，使大便的体积明显增加，从而促进大便排出。
所以，玉米可以明显地缓解便秘情况，而且士还有防止动脉粥样硬化的功效。
芹菜
之所以说芹菜可以治疗便秘，是因为芹菜中有着很高的纤维素，这些纤维素可以有效的加速肠胃的蠕动然后起到帮助排便的功效。
芹菜中还有着果胶，芹菜中的果胶可以清肠帮助肠胃清除体内的垃圾从而帮助排便。
火龙果
火龙果，又叫红龙果、龙珠果、仙蜜果、玉龙果等，含有丰富的膳食纤维，每克有1.9克的总纤维。
膳食纤维的摄入不仅可以增加排便量，还可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便，排便通畅，大肚腩才能更好地离你而去。
延伸小知识：缓解便秘的小妙招
——跳绳缓解便秘
造成便秘的一大原因就是不运动，特别是上班族，其运动量是比较小的，这时不妨选择试试跳绳。
跳绳是一种活动量不小的运动，它能够促进身体新陈代谢、血液循环和胃肠蠕动等，对缓解便秘有很大的作用。
——改变蹲姿
从人体结构来看，蹲着排便会更顺畅，所以若被便秘困扰的话，在蹲马桶时，可以在马桶前面放个小凳子，将脚垫高8-10厘米，这样更有助于排便。
温馨提醒：如果出现便秘，日常除要及时改正自己不良的习惯外，若一直没缓解，医院进行治疗了。